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Nourrir Dans L'Enfance: 1 À 10 Ans

Nourrir dans l'enfance: 1 Ă  10 ans

PRÉ-ÉCOLES (2 à 6 ans)

Après la première année de vie, l’enfant commence à développer de nouvelles compétences psychomotrices, ce qui lui donnera une plus grande liberté de mouvement et un plus grand intérêt pour l’environnement qui l’entoure.

A ce stade, le régime devient secondaire.
À ce moment-là, les parents pourront comprendre que la bonne attitude consiste à les laisser explorer l'environnement et à intercaler l'alimentation entre deux activités, et à ne pas avoir pour attitude d'exercer une pression et un chantage sur l'enfant pour qu'il le mange, car cela engendrera le développement. manque d'appétit comportemental.

Il appartient aux parents de démontrer à l’enfant l’importance des repas, et c’est l’acte social le plus important de chaque jour.

Besoins énergétiques pour chaque groupe d'âge

AGEBesoins énergétiques quotidiens
6 Ă  12 mois900 calories
1 Ă  3 ans1300 calories
4 Ă  6 ans1800 calories
7 Ă  10 ans2000 calories

Les parents en bas âge devraient enseigner aux enfants que manger et être important pour la santé est aussi synonyme de joie et d'intégration.

À aucun moment, le déjeuner, les collations et le dîner ne sont indispensables.

EXEMPLE DE CARDAPIO pour les enfants de 2 Ă  6 ans
Jour 1Jour 2Jour 3
Petit déjeuner Lait au café Biscuit au sel et à l'eau Margarine Fruit

Collation Fruits ou jus tous les jours

DĂ©jeuner Salade De Tomates / Laitue Cuite Boulettes De Carotte Riz RĂ´ti / Haricots Fruits

Snack Lait fouetté à la gelée de céréales

Le dîner Hot-dog (poulet à la saucisse) Salade de feuilles Jus de fruits

Le souper du lait

Petit déjeuner Pain au chocolat chaud Jus de fruits mayonnaise

Collation Fruits ou jus tous les jours

Déjeuner Salade de betteraves râpées Escarole braisée Steak steak pané grillé Riz / Haricots Fruit

Snack Gâteau au lait de soja (ADES)

Le dîner Soupe de légumes avec fruits rôtis à la viande

Le souper du lait

Petit déjeuner Lait français pain au fromage caillé

Collation Fruits ou jus tous les jours

Déjeuner Soufflé aux épinards Boulettes de poulet colorées avec verdures dans la pâte Riz / haricots Fruits

Snack Pain au lait au fromage

Le dîner Pizza Mozzarella Salade De Brocolis Gélatine Aux Fruits

Le souper du lait

Nourrir les enfants de la gamme SCHOOL (7 Ă  12 ans)

nourriture pour bébé


Après la période de découvertes, vient la scène scolaire.

Pendant cette période, la nourriture devient plus importante, l'environnement n'a plus autant d'influence et l'interaction avec les autres enfants est plus grande.

Une des préoccupations majeures est précisément la saine alimentation.

À cet âge, l’enfant commence à avoir davantage accès aux boissons gazeuses, aux aliments frits et aux friandises, bien qu’ils ne soient pas interdits, mais ils interfèrent avec les repas principaux, les habitudes alimentaires et peuvent entraîner une prise de poids en cas d’excès.

Le pire est que dans ce groupe d’âge, l’enfant n’aime pas aller à la collation à l’école, préférant acheter à la cantine, ce qui peut conduire à de mauvaises habitudes alimentaires.

Il est préférable de limiter le nombre de jours d’achat à la cantine, de préciser les jours du goûter maison et du jour du goûter à la cantine.

Jus et milk-shakes

Pour stimuler l'enfant, la mère peut préparer les collations avec l'aide de ceux-ci et inclure des aliments plus sains.

Voici quelques suggestions qui pourraient vous intéresser: crème glacée aux céréales, milk-shake aux fruits, gelées colorées (préparées avec du lait à la place de l'eau), gelées de jus de fruits, yaourts aux fruits et aux céréales, salade de fruits, roulés au fromage et des sandwichs au fromage blanc.


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