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Avantages Du Pilates

Avantages du Pilates

Le Pilates est considéré comme une méthode d’éducation et de contrôle musculaire développée par l’Allemand Joseph Pilates dans les années vingt.

En général, il est pratiqué à l'aide d'appareils spécialement développés pour les exercices qu'il propose, mais peut également être fait sans eux, uniquement avec un tapis au sol, appelé "version solo".

Ses adeptes ont commencé à pratiquer le Pilates pour diverses raisons: amélioration de la respiration, de la souplesse, de la concentration, de la posture, de la conscience du corps, du soulagement du stress et du renforcement des muscles (surtout des abdominaux) et des os.

Comment est la classe de Pilates?

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Le Pilates peut être pratiqué avec ou sans combinés.

Un cours de Pilates est basé sur la pratique des exercices d'étirement et de la force, le centre de la force se trouvant dans l'abdomen et les muscles lombaires.

Chaque élève contrôle ses propres mouvements et mesure la force qu'il est capable d'appliquer dans son exécution. L'évolution est individuelle.

L'enseignant guide le praticien dans l'utilisation des appareils - ou sans eux, dans l'exécution de mouvements au sol - et dans l'exécution correcte de la posture et des mouvements.

Il n'y a pas de mouvements répétitifs ou automatiques, mais la rigueur technique est grande: il convient de pratiquer les exercices sous des angles spécifiques, aussi précis que possible.

C'est cette précision qui fait la renommée de Pilates pour la rapidité de ses résultats et son efficacité.

Avantages du Pilates

Soulagement du stress et alignement de la respiration

Le rythme d'inspiration et d'expiration exigé par les exercices de Pilates augmente la concentration - et par conséquent le contrôle de situations de nervosité et d'anxiété.

Les muscles respiratoires sont renforcés.

DĂ©veloppement musculaire et postural

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La pratique de la méthode Pilates profite à la fois aux muscles, à la colonne vertébrale et aux articulations, en particulier l’abdomen, le plancher pelvien et la colonne vertébrale.

Les muscles subissent deux types de développement: par étirement des fibres et par hypertrophie, c'est-à-dire par l'augmentation de la masse musculaire.

Ces effets sont acquis globalement - contrairement aux exercices traditionnels, qui travaillent l'hypertrophie et les étirements presque toujours séparément.

En effet, les exercices de Pilates activent plusieurs groupes musculaires en même temps, intégrant les muscles posturaux, majeurs et secondaires, ainsi que les articulations.

L'un des secrets du développement global des muscles, des articulations et de la colonne vertébrale réside dans le principe de l'étirement axial: la colonne vertébrale doit être parfaitement alignée lors de tous les mouvements, ce qui profite en définitive à la posture et au travail intensif des fibres musculaires.

Ce rôle central de la colonne vertébrale finit par soulager les maux de dos, car il est réaligné et les muscles abdominaux, qui aident à soutenir le reste du corps, sont renforcés.

L’amélioration générale de la forme physique promue par le Pilates améliore considérablement les performances dans les sports qui exigent de grands efforts de la part des athlètes, tels que la course à pied, en plus de réduire les risques de blessures.

En plus de la rééducation respiratoire et de la concentration respiratoire, le sport offre des résultats plus rapides et plus agréables.

La conscience du corps

Les exercices de Pilates exigent une grande capacité de perception non seulement des groupes musculaires travaillés, mais également de la respiration, des articulations et de la posture.

Le résultat est que l'on apprend à se concentrer sur son propre corps, ce qui profite à la coordination motrice et à l'équilibre général.

Autres avantages du Pilates

La pratique de la méthode Pilates aide à prévenir les maladies cardiovasculaires et les lésions articulaires et musculaires.

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Il est indiqué pour la rééducation physique, comme la thérapie physique, et il est largement prescrit aux personnes âgées et aux femmes enceintes et après la naissance, après autorisation du médecin.

Il contribue également à l'augmentation de la densité osseuse, contribuant au traitement de l'ostéoporose, de l'arthrite, de la scoliose et de la sclérose en plaques.

La performance sexuelle en profite également, car les muscles pelviens sont l’un des protagonistes des exercices.

Comme les exercices physiques traditionnels, le Pilates favorise la circulation sanguine et, par conséquent, l'état de la peau, des ongles et des cheveux, en les oxygénant et en leur apportant davantage de nutriments.

La beauté, en plus de tout le reste, merci.

Éditorial De La Vidéo: Quels sont les bienfaits du PILATES (dos protégé, corps plus mince, meilleures performances, santé )