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Virus Communs: Comment Améliorer Votre Immunité

Virus communs: Comment améliorer votre immunité

Les virus se propagent facilement - mais quiconque possède un système immunitaire à jour est mieux protégé. Comprendre le fonctionnement du rhume et de la grippe et savoir comment s'y immuniser.

Tout le monde s'est réveillé un jour avec malaise, fatigue, douleurs corporelles et une sensation de fièvre. Ces symptômes ont perturbé leur vie pendant quelques jours, voire quelques semaines.

La question de savoir s'il faut ou non rechercher des soins spécialisés en général est résolue par l'incapacité d'aller au travail ou à l'école. Cela conduit inévitablement à une consultation médicale.

Comprendre les caractéristiques du virose

Ces soi-disant symptômes non spécifiques suggèrent une maladie virale aiguë, le fameux virus. Le médecin peut confirmer ce diagnostic par un simple test sanguin montrant une infection virale.

Les virus qui causent des virus communs ou des escargots et pour lesquels aucun traitement spécifique n'est requis ne sont pas identifiés car leur traitement est symptomatique: quel que soit le virus, les symptômes du patient sont traités.
En cas de douleur, analgésiques; en cas de fièvre, antipyrétique. Et ainsi de suite.

Les virus ont généralement un cycle de trois à cinq jours et pendant ce temps, vous devez bien manger, vous reposer autant que possible, boire beaucoup de liquides - environ deux litres par jour pour un adulte, sauf l'alcool.

Que peut-on faire pour renforcer l'immunité

nutraceutiques

Mais pouvons-nous faire quelque chose pour ne pas avoir ces virus ou au moins pour réduire l'intensité des symptômes?
Oui, nous pouvons renforcer notre immunité et notre santé grâce à un mode de vie sain et aux soi-disant nutraceutiques ou des compléments alimentaires à titre préventif.

Par nutraceutique ou complément alimentaire, on entend les nutriments sous forme de produits pharmaceutiques - gélules, comprimés, solution buvable, etc.

Il a été prouvé que de nombreux nutriments apportent des bienfaits pour la santé en prévenant et en traitant les maladies. Dans cette catégorie, on trouve des vitamines, des oligo-éléments, des minéraux, des enzymes, des protéines animales et végétales.

Par exemple, la vitamine C n'est pas produite par notre corps et doit être ingérée. Il est principalement présent dans les agrumes tels que le citron, l'orange, la mandarine et le pamplemousse (ou pamplemousse).
Mais il existe également en quantités différentes dans les légumes, les légumes et les légumes.

La vitamine C est un puissant antioxydant qui renforce le système immunitaire, très utilisé en cas de grippe ou de rhume.

Des recherches démontrent qu'une consommation quotidienne de 1 à 2 grammes de vitamine C aide à protéger le corps contre les infections et à combattre les infections. De plus, c'est l'une des vitamines dont la consommation régulière est indiquée pour les sportifs.
Cette dose ne peut être consommée que sous la forme de nutraceutiques, car il serait impraticable de consommer une telle dose uniquement à partir d'aliments.

L'importance d'un mode de vie équilibré

dormir dormir

Dormir est la clé pour garder votre système immunitaire en place.

Un mode de vie sain exige ce que nous savons tous. Mais il n'est jamais trop facile de répéter: bon sommeil, bonne hygiène physique et mentale, bonne nutrition, exercices aérobiques réguliers d'intensité modérée.

Investissez dans des activités de loisirs, en socialisant et évitez tout ce qui peut nuire à votre santé, comme le tabagisme ou la consommation excessive d'alcool.
Cet équilibre est dynamique et requiert de l’attention, du temps et du dévouement. Mais lorsque nous réfléchissons aux enjeux, il est facile de consacrer du temps et de l’attention à notre bien-être.

En général, nous avons tendance à négliger le stress, l’état psychologique, les sentiments et les émotions d’un mode de vie sain, mais c’est une idée fausse.
Notre état "non physique" mérite autant d'attention que le physique. Hygiène quotidienne, nourriture appropriée et moyens d'éviter ou d'éliminer les "toxines" auxquelles nous sommes exposés ou produits.

Dans les cas les plus difficiles, l’idéal est de faire appel à une aide spécialisée. Ce que tout le monde peut faire, c'est une routine d'hygiène mentale, qui aide beaucoup à rétablir l'équilibre.

Un moment de contemplation, s'il est fait la nuit juste avant l'heure du coucher, vous aidera à vous endormir et à avoir un sommeil réparateur.
Méditation, prière, prière, prière - choisissez la technique qui vous convient le mieux. Et terminez ce moment en "passant en revue" tout ce qui s’est passé pendant la journée. Aimez les bonnes choses et évaluez ce que vous pouvez faire pour changer les choses néfastes.

Il est important de surveiller vos propres pensées et de nourrir votre esprit de bonnes pensées, en méprisant les pensées néfastes.

Virus saisonniers

grippe

En conclusion, les virus non spécifiques sont des phénomènes saisonniers qui se produisent lorsqu'il existe une agglomération humaine. Parmi eux, nous avons la grippe, connue sous le nom de grippe, qui peut être prévenue par la vaccination.

Parfois, le vaccin ne prévient pas complètement la grippe, mais il affaiblit l’infection et entraîne moins de complications graves.

Pour prévenir la contamination, nous pouvons avoir une bonne alimentation, faire de l'exercice régulièrement et avoir une bonne hygiène physique et mentale. nous pouvons toujours prendre des vitamines et des minéraux qui améliorent notre réponse immunitaire.
Et enfin, au moment de l’épidémie, évitez les agglomérations. Évitez également les espaces fermés avec beaucoup de personnes et une mauvaise ventilation.

Le lavage régulier des mains est l’un des facteurs les plus importants dans la prévention de la transmission de nombreuses maladies infectieuses, notamment les virus respiratoires.

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