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Winter Diet - Comment Rester En Forme Dans Le Froid!

Winter Diet - Comment rester en forme dans le froid!

RĂ©gime hivernal pour ne pas grossir dans le froid!

Cette saison est l'une des plus inquiétantes, car la première fonction de notre corps est de maintenir sa température.

Mais avec la baisse de température, le désir de manger augmente car la graisse agit comme isolant thermique, d’où la prédilection pour des plats plus caloriques.

Régime d'hiver: la nourriture calorique augmente dépense énergétique qui augmente normalement le dépôt de graisse corporelle et viscérale en mangeant beaucoup plus que nécessaire.

C'est simple: tous les aliments gras sont plus délicieux, car la graisse est ce qui donne un paladar à la nourriture, en plus d'être un macro-nutriment qui cause moins de satiété, sans compter l'augmentation de la circonférence abdominale.

Pâtes d'hiver

Viande hiver régime

Normalement, à ce moment-là, nous arrêtons de manger des salades, des légumes et des légumes et nous cédons la place à des aliments malsains tels que la feijoada, des viandes grasses, des bonbons, des chocolats chauds et nous réalisons en quelques jours les dommages causés à la balance et aux vêtements (qui ne sont plus disponibles).

Dans ces cas, le meilleur remède consiste à opter pour un régime alimentaire plus équilibré, non activité physique sur le côté.

Régime hivernal: Comment éviter la gourmandise grasse des journées froides

À tout moment de l'année, il est possible de maintenir son poids.

Certaines règles valent de l’or et doivent toujours être respectées.

1 - Maintenez la consommation de liquides dans environ 2 litres et si vous préférez 30 ml par kilo de poids, car le besoin de production de chaleur est plus important, le corps a également besoin d'eau.

Exemple: une personne de 60 livres
Il faut multiplier par 60 ce qui donne 1,8 litre par jour.
60 kg x 30 ml = 1800 ml ou 1,8 litres

2 - Optez pour un régime de légumes cuits et braisés

3 - Utilisez des épices qui accélèrent le métabolisme, comme le poivre, le gingembre, la cannelle, qui donnent une saveur particulière et un abus d’épices.

4 - Donnez des préférences dans les fruits comme dessert et si vous avez envie de manger des bonbons, pariez sur les fruits sous forme de compote chaude, poire, pomme, banane, avec un peu de cannelle et la poudre d'édulcorant devient très bon.

5 - Le thé est l’une des options qui garde le corps au chaud, peut utiliser des fruits ou des thés en sache.

6 - Ne sautez pas de repas et ne restez pas longtemps sans manger pour ne pas abuser du prochain repas

7 - Manger toutes les 3 heures, en respectant les horaires et en rompant jusqu'Ă  6 fois par jour.

8 - Gardez un œil sur les étiquettes, évitez les aliments avec les gras transet beaucoup de sodium, préfèrent les aliments riches en fibres (grains entiers), même si la consommation de fruits et de légumes baisse beaucoup.

9 - Ayez toujours une assiette colorée avec un peu de chaque aliment.

10 - Donner la préférence aux soupes non caloriques à l'heure du dîner, plus riches en glucides, protéines, légumes, en se rappelant que la soupe aux légumes est un excellent choix, c'est qu'elle nous fournit des vitamines et des Côté soupes à la base de sauce blanche et de fromages.

11 - Substituez les fromages jaunes aux fromages blancs légers, à la ricotta, au fromage à la crème, au fromage blanc et au fromage cottage.

12 - Remplacez le lait entier par du lait écrémé avec du chocolat diététique (mais seulement 1 cuillère à soupe)

13 - Modérez avec des boissons alcoolisées et rappelez-vous que chaque gramme d'alcool contient 7 calories, suivi des graisses, où chaque gramme contient 9 calories.

14 - Manger dans un endroit calme et réservé et de préférence à l’écart de la télévision, car lorsque nous sommes distraits, nous ne voyons pas ce qui a été ingéré.

15 - Mangez lentement et mastiquez bien les aliments, ce qui facilite la digestion.

16 - L'activité physique est essentielle au fonctionnement du corps. En plus de la dépense énergétique, elle libère les hormones du bien-être, maintenant ainsi le stress sur le contrôle.

Voir un exemple de recette qui aide également à chauffer accélère le métabolisme.

THÉ AUX POMMES AU GINGEMBRE

Régime de thé d'hiver

- Ingrédients:

1 litre d'eau minérale
1 cuillère à soupe de gingembre haché
3 grosses pommes, hachées et pelées
Édulcorant à votre goût.

- Comment se préparer:

Séparez et hachez les ingrédients.
Mettez l'eau, les pommes, le gingembre dans une casserole et amenez Ă  Ă©bullition.
Éteindre, filtrer et laisser refroidir.
Sucre au goût, servir chaud ou froid en été.

Rester en bonne santé et contrôler son poids relève plus du sens commun qu'autre chose!

Éditorial De La Vidéo: Top 5 des plats d'hiver les plus bourrins


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