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Régime Alimentaire Pour Soulager Les Maux De Tête

Régime alimentaire pour soulager les maux de tête

Selon des études, 20% des cas de migraine et de maux de tête sont liés à des facteurs nutritionnels.

Facteurs les plus courants de maux de tête ou de migraine

  • Présence de la bactérie le plus souvent associée à des problèmes de gastrite ou d'ulcère: la bactérie Helicobacter pylorum, qui est habituellement détectée par un examen par endoscopie.
  • Hypoglycémie réactive: affection caractérisée par une baisse marquée du taux de glucose dans le sang, entraînant divers symptômes tels que: palpitations, vertiges, faiblesse, maux de tête, syndrome de panique, etc.

Les aliments qui peuvent déclencher des maux de tête

Les substances alimentaires qui provoquent des modifications du tonus vasculaire, susceptibles de déclencher des convulsions, sont:

Phénylalanine, présent dans les boissons à base de cola et autres aliments industrialisés

Flavonoïdes énol et alcool, présent dans le vin rouge

Additifs alimentaires (glutamate de sodium, aspartame et nitrate de sodium), présents dans l’édulcorant et les assaisonnements industriels

La caféine, présent dans le café, le thé noir, le thé maté et les chocolats.

Voyons dans le tableau ci-dessous la quantité de caféine contenue dans certains produits, en nous rappelant que la dose de caféine ne doit pas dépasser 200 mg par jour.

ContaminantSurface
1 tasse de café grossier50 mg de caféine
1 tasse de petit café expresso80 mg de caféine
1 tasse de thé noir, noir30 à 100 mg de caféine
1 tasse de chocolat chaud50 mg de caféine
1 canette de coca30 mg de caféine
1 barre de chocolat25 mg de caféine

En plus de ces substances, d'autres aliments pouvant également aggraver les images de maux de tête sont les agrumes et les aliments gras (tels que le porc, les arachides, les noix).

Le plus approprié serait d'éliminer les aliments suspects, d'améliorer la situation, puis de les réintroduire lentement dans le régime afin de détecter les responsables.

L'eau de coco et le gingembre soulagent les maux de tête

maux de tête et aliments fonctionnels

Mélangez de l'eau de coco et du gingembre pour soulager vos maux de tête.

Il existe un mélange de deux composants qui améliorent considérablement les symptômes de maux de tête ou de migraines:

L'eau de coco, car elle hydrate et restaure les sels minéraux et le gingembre en poudre, ce qui a pour fonction de réduire le processus inflammatoire, et par conséquent la douleur.

Un verre d'eau de noix de coco (200 ml) doit être ingéré pour une cuillerée à thé de gingembre en poudre.
Après une demi-heure, la douleur aura cessé ou du moins diminué.

Ce qui suit: Table de régime pour maux de tête: que peut-on et que ne peut-on pas

Régime alimentaire pour ceux qui ont des maux de tête: que peut-on et ne peut-on pas

PermisÉvité
BoissonsCafé décaféiné et boissons sans cola. Sources de caféine limitées à 2 tasses par jourCafé, thé, cola, à une dose supérieure à 2 tasses par jour. Chocolat / cacao. Boissons alcoolisées et aspartame.
Viande, oiseau et poissonFrais ou congelé: poulet, dinde, bœuf, poisson, agneau, porc. Oeufs comme substituts de viande (limite de 3 oeufs par semaine)Viandes transformées, en conserve, fumées. Jambon en conserve, hareng salé, poisson séché et salé, foie de poulet, saucisse fermentée, salami, pepperoni. Cacahuètes et dérivés, sauce soja
Lait et Dérivés2% de lait homogénéisé ou de lait écrémé. Fromage américain, fromage cottage, ricotta, crémeux, velouté. Yaourt (½ tasse)Pains et craquelins au fromage ou aux noix
Pains et CéréalesPains: blancs, français, italiens, craquelins, seigle, blé, fil.
Toutes les céréales chaudes et sèches: tout-son, corn-flakes, riz.
Beurre, caillé, chocolat. Fromages vieillis: camembert, suisse, roquefort, cheddar, gouda, muzzarela, parmesan, provolone
Les légumesAsperges, carottes, betteraves, épinards, tomates, brocolis, laitueHaricots, gousses, olives, pois, chou, cornichons
Des fruitsPrune, pomme, abricot, pêche, poire.
Jusqu'à ½ tasse de: mandarine, citron, citron vert, orange, ananas.
Eau de banane, autres bananes (autorisées jusqu'à une demi-journée), papaye, figues, raisins secs. Noix et graines.
SoupesPotages crémeux à base d'aliments autorisésSoupes en conserve contenant de la levure ou du glutamate monosodique
À propos de moiGlaces, gâteaux et biscuits sans chocolat, geléesLa même chose avec le chocolat.
BonbonsSucre, gelée, gélatine, miel, caramelsCaldas de Chocolate, Aspartame
DiversSel (modérément), limonade, beurre ou margarine, huiles de cuisson, crème fouettée, vinaigre blanc et sauces prêtes pour les salades (en petite quantité)Pizzas, sauces au fromage, sauce soja, glutamate monosodique, levure, strogonoff, pâtes au fromage, pâte d'arachide.

Éditorial De La Vidéo: Comment soulager rapidement un mal de tête ?


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