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Conseils Alimentaires Pour Les √Čtudiants Vestibulaires

Conseils alimentaires pour les étudiants vestibulaires

À l'approche de la fin de l'année, un grand nombre de jeunes souffrent du stress qui accompagne le vestibulaire. Mais une alimentation saine vous aide-t-elle à rester silencieuse pendant que vous y êtes? Qu'est-ce qui changera votre vie pour toujours? Un niveau élevé de constante d'adrénaline est l'un des ennemis de l'examen d'entrée au collège. Pendant cette période, le maintien d'un régime alimentaire équilibré peut être un excellent allié le jour des tests.

Des études montrent que le stress est la principale cause de dépression dans le monde moderne. En fait, le stress est une réponse momentanée du corps à un stimulus, qui se produit par la libération d'hormones qui excitent le cerveau.

Cela réveille les instincts de base de la lutte ou de la fuite face à la menace ou à la peur.

Vestibulandos: Pariez sur le poisson

les étudiants

Dans la mesure du possible, privilégiez les aliments biologiques (fruits et légumes et produits d'origine animale). Ils seront exempts de pesticides qui causent tant d'allergies et d'intoxications.

Préférez les poissons d'eaux profondes comme le saumon et la sole. Ces poissons ont beaucoup d'oméga 3, qui combattent les inflammations (EPA). Ils sont également riches en ADH, ce qui diminue la dépression et procure la tranquillité.

En général, la viande de poisson contient du zinc et du sélénium. Ce ne sont que deux des minéraux présents dans la viande de poisson et qui stimulent l'activité cérébrale en prévenant les vagues de fatigue en fin de journée.

Le lait a en effet un effet relaxant sur les muscles du corps entier car il contient du tryptophane, un précurseur de l'acide aminé de la sérotonine.

Fruits, Légumes et Légumes: Alliés de ceux qui étudient fort

Ne laissez pas les fibres de c√īt√©. Ils sont excellents pour le fonctionnement de l'intestin, notre deuxi√®me cerveau, car ils transmettent des informations au cerveau.

Mangez des aliments à faible indice glycémique tels que les lentilles ou les pois chiches. Cela empêche trop d'insuline, ce qui peut causer un malaise général.

nourriture étudiante

Le brocoli, l'avoine et les épinards, contiennent de fortes doses de tryptophane, aident à maintenir la bonne humeur. Les épinards et les feuilles vert foncé, riches en potassium, magnésium, phosphate et vitamines A et C et le complexe B, contiennent également de l'acide folique.

Ils aident à équilibrer le système nerveux et à prévenir la dépression.

La banane mature est riche en vitamine B6. Cela aide à donner de l'énergie, ce qui est très recommandé pour ceux qui pratiquent une activité physique. De plus, les glucides du fruit stimulent la production de sérotonine, ce qui procure au corps une sensation de bien-être.

Orange et fruit de la passion préviennent la fatigue et aident à combattre le stress. Contient de la vitamine C, qui agit sur les défenses de l'organisme.
Pour mieux profiter de tout ce que ces fruits peuvent offrir, mangez l'orange avec la bagasse (améliore le fonctionnement des intestins) et le fruit de la passion avec les graines.

Profitez des tiges et du cŇďur de la laitue. C‚Äôest dans cette r√©gion que sont concentr√©es de fortes doses de lactucine, substance qui agit comme un s√©datif et diminue l‚Äôirritation provoqu√©e par le stress et la p√©riode menstruelle.

L'acérola et la goyave fournissent de la vitamine C, qui agit comme un excellent relaxant musculaire qui combat la fatigue. Les noix et les noisettes de Parana contiennent de puissants antioxydants tels que le sélénium, qui aide à réduire le stress.

Ne pas abandonner les fruits rouges, les cerises, les prunes, les myrtilles, les framboises. Faites des vitamines avec eux, qui sont d'excellentes sources d'anti-radicaux libres.

Le jour de l’entrée du collège, prenez de l’eau, un bar à granola ou chocolat amer, si vous êtes très nerveux.

Aliments à éviter

Fast-food et toutes sortes d'aliments transformés, bonbons aux sucres blancs et légumes en conserve, en raison de leur teneur élevée en sodium. L'alcool et la caféine doivent être évités car ils peuvent perturber le repos très important entre les études.

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