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Exercer Pour Garder Le Cerveau En Forme

Exercer pour garder le cerveau en forme

La plupart des gens oublient les petites tâches effectuées au cours de la journée, en particulier les tâches les plus courantes et automatiques.

Au fil des ans, cela devient de plus en plus fréquent, ce qui augmente également les chances de connaître un déclin significatif de la cognition.

Donc, cela vaut la peine d’investir dans un cours de mémorisation, qui vous apprendra des astuces pour résoudre ce problème (en savoir plus ici).

Cependant, certains changements quotidiens peuvent également contribuer à freiner cette tendance: comme le reste du corps, le cerveau a besoin d'exercice pour rester en bonne santé et actif.

Découvrez quelques conseils qui vous aideront à garder votre esprit et votre mémoire plus actifs:

Exercice pour le cerveau: parlez comme vous l'avez fait

orateur

Si vous oubliez souvent des activités que vous venez de faire, essayez d'exprimer vos actions à voix haute dès que vous les avez terminées.

En disant «j'ai pris les médicaments», «j'ai pris la leçon du cours» ou «j'ai fermé la porte de la chambre», par exemple, l'esprit aura plus de temps et d'encouragement pour traiter l'information.

Cela vous rappellera plus facilement ces détails.

Sort pour garder l'esprit en forme

Pour rester concentré, pensez à un mot au hasard et, sans le lire, épelez-le normalement.

Ensuite, faites la mĂŞme chose, mais Ă  l'envers.

Augmentez la difficulté avec les gros mots et expressions jusqu'à ce que cet exercice devienne facile.

Expérimentez différents environnements, saveurs et chemins

Lorsque vous arrivez à un événement, essayez de compter le nombre de personnes présentes, leur habillement et leur comportement.

Notez également la décoration du lieu, quels objets font partie de la scène, puis essayez de reconstruire l'image mentalement.

dessert

Visitez des restaurants différents de ceux auxquels vous êtes habitués, en donnant la préférence à ceux qui proposent des plats étrangers ou d’autres régions du pays.

Cherchez de nouvelles recettes à faire à la maison et soyez toujours ouvert à la découverte de saveurs inhabituelles: cela incitera la mémoire à reconnaître les saveurs et à les associer à des souvenirs.

Lorsque cela est possible, empruntez différents itinéraires pour vous rendre au travail ou pour rendre visite à la famille, à pied ou en voiture.

Tout petit changement quotidien est déjà valable pour stimuler le cerveau à penser différemment et à devenir plus actif.

Exercez le cerveau avec des adjectifs, des verbes et des lettres

Parcourez un magazine et choisissez l'image qui attire le plus votre attention.

Après l'avoir examiné pendant quelques secondes, écrivez sur une feuille au moins vingt adjectifs (belle, intéressante, intelligente, etc.).

Essayez d'être aussi objectif que possible en mettant des mots spécifiques qui décrivent et caractérisent cette photo.

dictionnaire

Si vous avez opté pour une photo de chien, par exemple, écrivez quelque chose comme "domestiqué" plutôt que comme un élément générique, tel que "moelleux".

Prenez l'habitude de trouver un mot dans le dictionnaire et d'essayer de l'intégrer à votre vocabulaire.

Si vous ne pouvez pas l’utiliser tout de suite, recherchez des exemples d’application et efforcez-vous de vous en souvenir pendant les conversations.

Une autre façon d’exercer le cerveau est de choisir un mot et, avec sa lettre initiale, d’en penser à cinq autres.

Pour rendre la tâche plus difficile, lancez un défi par catégories en limitant les options aux noms de fruits ou aux pays - c’est-à-dire, arrêtez avec votre mémoire.

MĂ©moriser les achats

Avant de partir pour le marché, faites une liste de tout ce qui doit être acheté.

En plus d'écrire, essayez de mémoriser tous les produits et, si nécessaire, séparez-les par secteur.

Le papier de toilette et le savon, par exemple, devraient figurer sur la liste des articles d’hygiène, tandis que le savon en poudre et l’adoucissant font partie du nettoyage général de la maison.

Jeux et cours pour garder le cerveau jeune

puzzle

Dynamiques et amusants, les jeux aident à rationaliser la réflexion. Invitez des amis à un après-midi animé et productif pour le cerveau.

D'autres farces, telles que les énigmes, peuvent être réalisées seules, apportant les mêmes avantages.

Déjà au cours de la mémorisation, vous apprendrez ces astuces et d’autres qui renforceront votre mémoire, simplifiant ainsi votre façon de penser. Il est possible de rendre le cerveau plus sain et plus agile, quel que soit l'âge.

Ce type de cours est un investissement extrêmement agréable et valable.