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Aliments Qui Aident À Contrôler La Fonction Intestinale

Aliments qui aident à contrôler la fonction intestinale

La constipation intestinale, également appelée constipation, affecte plus souvent les femmes, les personnes âgées et les enfants.

La diarrhée est de l’autre côté du spectre des problèmes intestinaux.

Comprendre les motivations et les solutions alimentaires à ces problèmes courants.

Principales causes de la taille du ventre

Les principales causes de constipation sont un régime pauvre en fibres, une faible consommation d'eau, un mode de vie sédentaire et une consommation élevée de protéines animales et de produits transformés.

L'intestin piégé peut également être lié à des maladies du côlon (gros intestin) et du rectum, telles que le cancer, la maladie diverticulaire, les hémorroïdes et les fissures anales.

La constipation se caractérise par une réduction du nombre de selles, de selles dures et d’efforts de défécation.

On constate donc que la constipation est en relation avec la vie moderne et les habitudes développées par la société contemporaine.

Comment réguler vos intestins avec de la nourriture

La préférence pour les aliments congelés au four à micro-ondes, facile à préparer, et dont on parle beaucoup aujourd'hui en matière de maladies cardiovasculaires, joue un rôle tout aussi important dans le problème abordé ici.

Changer les habitudes alimentaires n'est pas facile. par conséquent, les développer de manière saine devient plus simple lorsque vous êtes jeune.

papaye orange

La papaye et l'orange aident à desserrer l'intestin.

Dès le plus jeune âge, les enfants peuvent être encouragés à manger moins d'aliments riches en graisses animales et en sel. Les encourager à consommer des aliments frais est un bon moyen d’aller.

La diète riche en fibres, présente dans les céréales telles que le blé, l'avoine et les légumes (légumes, fruits et légumes), associée à un apport hydrique accru, a un impact positif sur le problème de la constipation.

Mâchez bien vos aliments, mangez des légumes-feuilles crus et préférez les fruits laxatifs (papaye, orange et prune); manger des fruits avec de la bagasse et de l'écorce.

N'oubliez pas les céréales complètes et les légumineuses (haricots, lentilles et pois chiches), car ces aliments sont laxatifs.

En plus de cela, il est recommandé de pratiquer des exercices physiques aérobies pendant 30 minutes, 5 fois par semaine.

Et, rappelez-vous, prenez vos médicaments uniquement sur avis médical.

Principales causes de diarrhée

D'autre part, les maladies inflammatoires de l'intestin, les infections intestinales et la chimiothérapie sont des causes de diarrhée, caractérisée par une augmentation du nombre de selles, avec des selles pouvant même être liquides.

Dans cette situation, il est également important d'obtenir un avis médical, mais il convient de mettre l'accent sur la participation de la consommation d'aliments et de liquides au processus mis en évidence.

Encore une fois, une attention particulière est accordée aux enfants et aux personnes âgées, qui risquent davantage de se déshydrater.

Les aliments qui aident à contrôler la diarrhée

Les aliments suivants sont recommandés en cas de diarrhée, comme dans le cas d'une gastro-entérite virale, par exemple:

  • du pain grillé

    Toast aide à contrôler la diarrhée

    Boissons: jus de fruits (citron, fruit de la passion, pomme et goyave), eau de coco, thé à la camomille et fenouil;

  • Pains et biscuits: biscuits salés à la crème, eau et sel, pain sans fibres et biscuits salés au maïs;
  • Céréales et farines: farine blanche, riz blanc et pâtes;
  • Fruits: cuits ou grillés (poire, pomme et banane);
  • Viande, poisson et volaille: maigres, grillés ou grillés;
  • Œufs à la coque;
  • Légumes: cuits, sous forme de purée, de potage ou de bouillon (pomme de terre, carotte, courgette, yucca, igname);
  • Desserts: gélatine diététique et sucette glacée aux fruits (sans lait et sans sucre).

Aliments à éviter

  • Boissons: jus de fruits laxatifs, tels que la papaye et l'orange, en plus du lait et des produits laitiers;
  • Pains et biscuits: à grains entiers;
  • Fruits: crus, avec écorce et graines;
  • Viande, poisson et volaille: saucisses (saucisses, mortadelles, saucisses), crustacés et mollusques;
  • Œufs sur le plat;
  • Légumes et légumes verts: crus et toutes les feuilles;
  • Desserts: sucres;
  • Graisses: saline, mayonnaise, bacon.