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Gastrite: Faites Un Régime Adéquat

Gastrite: Faites un régime adéquat

La gastrite est une inflammation de la muqueuse (parois) de l'estomac. Elle peut avoir un fond nerveux, elle peut être causée par de mauvaises habitudes alimentaires, une utilisation prolongée de certains médicaments ou même par la bactérie H. pylori.

La bactérie, présente dans 70% de la population brésilienne, peut être détectée par endoscopie et le traitement sera médicamenté.

Cependant, en cas de stress ou d'alimentation indisciplinée, un régime alimentaire spécifique pour la gastrite peut s'avérer très efficace.
L'importance de suivre un régime alimentaire soigné peut empêcher l'inflammation de se transformer en ulcère ou même en cancer de l'estomac.

Fondamentalement, un régime alimentaire pour ceux qui souffrent de gastrite devrait être composé de 80% d'aliments alcalins. Les aliments acides ne sont pas complètement interdits, mais doivent être consommés de manière sporadique.

Les aliments qui soulagent la gastrite

le thé

Le premier secret alimentaire pour les personnes souffrant de gastrite est toujours de préférer les aliments cuits et faciles à digérer.

Chaque fois que vous le pouvez, remplacez un légume cru par un légume allumé au feu. Ajoutez également le moins de graisse possible, même s'il s'agit d'un type sain comme l'huile d'olive.

Parmi les aliments qui soulagent la gastrite, on trouve la banane, le riz brun, le quinoa, la carotte, le concombre, l'avocat, le persil, les pois, le chou frisé et les graines de citrouille. De manière surprenante, le citron alcalinise les aliments et aide à soulager les douleurs d'estomac.

Le chou a une action cicatrisante et aide à la récupération des parois de l'estomac en luttant contre les inflammations. Donner la préférence aux jus préparés dans le mélangeur avec de l’eau de coco.

D'autres feuilles sombres offrent des avantages similaires, tels que les épinards, la roquette et le brocoli. Pariez même sur le jus d'aloe vera (aloe vera) disponible dans les magasins d'aliments naturels.

Parmi les thés, vous pouvez compter sur celui de sainte espinheira, anti-inflammatoire et cicatrizante. La menthe traditionnelle, la camomille ou le romarin, qui apaisent l'estomac et réduisent également la production d'acide. Il ne fait pas de sucre sucré.

La gelée royale est également sur la liste des aliments de guérison, en plus d'être antibactérienne. Une cuillerée de café à jeun suffit. Le curcuma est un excellent antidote à la gastrite.

Lorsqu'il entre en contact avec la muqueuse de l'estomac, le chia se présente comme une sorte de gel aidant à le protéger des acides. Et comme il prend de la place, il contribue à réduire la consommation d’autres aliments - et moins on mange, moins l’estomac produit d’acide, ce qui est excellent.

En cas de crise plus grave, augmentez votre consommation d’eau de coco et évitez les aliments solides. Cédez le passage aux bouillons et aux soupes pour les aliments libérés.

Gastrite: aliments à éviter

pomme de terre hamburger fast food

Si vous avez une gastrite, vous devriez déjà être fatigué de savoir qu'il faut éviter les aliments qui augmentent l'acidité de l'estomac.

Mais il est toujours surprenant de savoir que les bonbons, les chocolats, le sucre raffiné, le café, le thé noir, les fromages, les beurres, les spiritueux, les biscuits, les aliments frits et la farine de blé blanche figurent sur cette liste noire.

Les aliments gras et les aliments frits, par exemple, nécessitent une production accrue d'acides gastriques, aggravant encore les inflammations de la muqueuse de l'organe digestif.

La farine blanche et le sucre ont la même action que les graisses: remplacez donc les versions complètes et légères de gâteaux, pâtes et autres aliments de ces familles.

Les dérivés du lait et des produits laitiers, en plus de contenir des matières grasses, ont du calcium. Il alcalinise l'estomac, l'obligeant à produire plus d'acides.

Et cela s'appelle la capsaïcine, le composé qui donne aux poivrons une épice chaude: il est responsable de la sensation de brûlure dans l'estomac après les avoir consommés. Évitez ces épices et d’autres.

Des assaisonnements tels que l'oignon, l'ail et parfois les tomates peuvent avoir le même effet. Le vinaigre, les cornichons et les poivrons doivent être coupés.

Et pour beaucoup, la mauvaise nouvelle est que le café, les boissons gazeuses et l'alcool sont interdits car ils ont tous une action irritante sur le ventre. L'eau gazeuse devrait être remplacée par de l'eau naturelle.

Autres astuces pour maîtriser la gastrite

mal au ventre

Les directives alimentaires doivent être considérées comme de nouvelles habitudes alimentaires plutôt que temporaires: si vous ré-alimentez avec des aliments non recommandés, tous les symptômes indésirables réapparaîtront.

Chaque fois que vous devez prendre un médicament, consultez votre médecin si cela ne nuit pas à votre estomac.
Si votre gastrite a un fond nerveux, le gros méchant est le stress. Donc, soulagez le stress avec l'exercice, de la marche à la pratique du yoga et des arts martiaux. La méditation peut aussi être un bon allié.

Mangez de manière fractionnée, de manière à ce que l'estomac soit constamment occupé et que les acides agissent sur les aliments avalés plutôt que sur les muqueuses.

Remplacez les jus industriels par des jus naturels et les thés autorisés.

Et bien sûr, les cigarettes ne font qu'aggraver la gastrite: une autre raison d'arrêter de fumer!

Attention: si votre gastrite dure trop longtemps, consultez un gastro-entérologue et passez des tests plus détaillés.


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