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Préparez-Vous Pour L'Été Avec Les Aliments Du Printemps

Préparez-vous pour l'été avec les aliments du printemps

Il est beaucoup plus difficile - et malsain - de faire un régime strict de dernière minute pour être en forme en été. Le meilleur moyen de gagner du temps sur les plages et la saison des vacances est de commencer au printemps.

L'idée est de profiter de la nourriture de cette saison pour créer un salon plus économique, plus sain et plus efficace afin d'atteindre son objectif de poids pour l'été.

Tous les aliments énumérés ci-dessous sont plus savoureux - et peu coûteux - au printemps. Profitez-en et incluez-le dans votre menu du jour.

Aliments typiques du printemps

Le printemps est plus que la saison des fleurs: c'est aussi le meilleur moment pour une série de fruits, de légumes et de légumes. Remarquez comment la foire propose soudainement une plus grande variété de ces aliments.

Les aubergines, par exemple, constituent une excellente source de vitamine B5, qui métabolise les graisses, les sucres et les protéines, ainsi que le calcium, le fer et le phosphore. La coagulation du sang, la masse osseuse et la contraction musculaire sont bénéfiques.

citrouille

Une bonne recette consiste à couper de fines tranches d'aubergine et d'y mettre une pizza avec du fromage, des tomates et de l'origan.

La citrouille est peu calorique et riche en vitamines du complexe B, en calcium et en phosphore. Avec cela, vous faites des soupes pour la nuit, qui au printemps est encore fraîche.

Les citrouilles japonaises peuvent être coupées en morceaux d'écorce et cuites à l'eau chaude pour être consommées immédiatement.

Vous pouvez ajouter du goût au riz en ajoutant du brocoli, une excellente source d’acide folique. Si vous voulez couper plus de calories, mettez plus de brocoli que de riz dans le mélange.

Le chuchu, les épinards, les endives, les endives, le cresson, les bettes à carde, le concombre et les courgettes ont un apport calorique très bas et sont à leur meilleur niveau à ce stade de l'année. Utilisez et abusez des salades avec ces légumes.

Après tout, au printemps, il y a aussi des journées chaudes, parfaites pour les salades.

Pour le petit-déjeuner, le dessert et les collations, jetez une main aux fraises, riche en vitamine C, en bêta-carotène, en fer, en calcium, en phosphore et en potassium.

des fruits

L'ananas, idéal pour réguler l'appétit, est obligatoire dans tous les régimes, et la papaye, normalisateur intestinal, est également à la hausse en ce moment.

La pastèque, le fruit de la passion, la banane nanica et l'argent, la jabuticaba, la noix de cajou, le melon et l'orange poire sont de retour. Profitez au maximum d'eux, de préférence crus.
Les pelures, les tiges et les graines doivent être consommés autant que possible.

Obtenez de nouvelles habitudes au printemps

courir sur la plage

Le printemps est une demi-saison. Cela signifie que tout est plus équilibré: les températures ne sont pas extrêmes et la lumière du jour s'équilibre avec l'obscurité de la nuit.

Cela se traduit par plus de chances de bonnes nuits de sommeil et d'excellentes conditions pour la pratique de sports de plein air.

Il est également plus facile de consommer plus de liquides: la soif revient pour se manifester plus fortement qu'en hiver. Profitez de créer des jus avec les plats typiques de la nouvelle saison.

Si vous avez l'intention d'éliminer plus de poids, il est idéal de faire appel à un suivi médical spécialisé. Si vous ne vous exercez pas encore, demander des conseils pour commencer.

De cette manière, la perte de poids et la performance physique seront plus sûres et avec une évolution stable.


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