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Taux De Cholestérol Élevé - Menu Pour Une Semaine!

Taux de cholestérol élevé - Menu pour une semaine!

Régime alimentaire riche en cholestérol:

Conseils généraux:

• RIZ - 4 cuillères à soupe peu profondes

• BEAN - 3 cuillères à soupe plus le bouillon

• Les graines oléagineuses sont des graisses polyinsaturées qui aident à réduire le cholestérol et les triglycérides. Elles sont riches en vitamines et en minéraux qui aident notre corps.

• Toujours combiner dans un des repas 2 cuillères à soupe de farine de lin

• 1 unité yakult (immunité accrue)

• Utilisez une fois par jour 100 ml de jus de raisin pur (flavonoïdes, resvératrol,

Jour 1:

- petit déjeuner:
1 verre de lait écrémé avec café et édulcorant
4 unités de pain grillé entier avec 1 cuillère à soupe de lait caillé
6 de fraises

- Snack du matin:
½ unité papaye papaye + 3 noix + 5 amandes

- le déjeuner:
Salade de roquette, tomates et basilic
Riz brun et haricots
Filet de poulet grillé
Carottes sautées
1 orange

- goûter:
Ades light
½ tasse de granola

- le dîner:
Soupe d'épinards *
1 grosse tranche de fromage blanc
1 fruit

- le souper:
1 verre de lait écrémé
½ tasse de granola

Jour 2:

- petit déjeuner:
1 tasse de lumière adhésifs
1 un de pain français
1 cuillère à soupe de crème fraîche
1 cuillère à café de margarine becel
1 pomme

- Snack du matin:
2 tranches d'ananas moyen + 3 noix + 5 amandes

- le déjeuner:
Laitue, cresson,
2 pancakes d'épinards à la ricotta et à la sauce tomate
Courgettes grillées
1 poire

- goûter:
Ades light
5 un cookies intégrés

- le dîner:
Laitue et roquette grillées, 1/2 courgette et 1/2 aubergine grillée
4 toasts de blé entier brun clair avec 1 fine tranche de ricotta
1 tasse (200 ml) de jus de fruit de la passion

- Dîner: 1 verre de lait écrémé
½ tasse de granola

Jour 3:

- petit déjeuner:
1 yaourt léger
1 pcte de club social intégral avec
1 tranche de fromage blanc
1 cuillère à soupe de gelée
régime
1 orange

- Snack du matin:
1 tranche de melon + 3 noix + 5 amandes

- le déjeuner:
Tomate, Menthe et Citron
Riz brun et haricots
Lézard à la sauce bois
Gousse au beurre frit
12 petites fraises

- goûter:
Ades light
4 toasts entiers

- le dîner:
Soupe de cresson *
1 filet de poulet grillé
1 fruit

- le souper:
1 verre de lait écrémé
½ tasse de granola

Jour 4:

- petit déjeuner:
1 verre de lait écrémé avec 1 cuillère à soupe de chocolats du père
2 cuillères à soupe de fromage cottagi
2 petits pains au fromage
1 grappe de raisin

- Snack du matin:
1 tasse de jus d'orange avec carotte + 3 noix + 5 amandes

- le déjeuner:
Salade de Al face à l'Amérique
Persil dans le persil
6 pois colorés
Saumon rôti à la moutarde
1 banane

- goûter:
Ades light
2 tranches de pain entières

- le dîner:
1 omelette à base de: 1 oeuf, 2 blancs d'oeuf, 1 tranche de poitrine de dinde, 1/2 tomate et 1 fine tranche de fromage blanc
1 assiette (dessert.) De chou braisé
1 tasse (200 ml) de jus de melon à l'ananas

- le souper:
1 verre de lait écrémé
½ tasse de granola

Jour 5:

- petit déjeuner:
1 yaourt léger
2 tranches de pain de blé entier
2 tranches de fromage blanc
1 banane

- Snack du matin:
2 unités de pêche + 3 noix + 5 amandes

- le déjeuner:
Bette à carde et tomate
2 tranches de polenta en moyenne à base de flocons d'avoine
Brocoli à l'ail peu d'huile
Boeuf haché aux olives
2 prunes

- goûter:
Ades light
½ tasse de granola

- le dîner:
2 tranches de pain brun clair, roquette à volonté, 1 cuillère à soupe de fromage à la crème allégé, 3 champignons, 3 cœurs de palmier, 2 tomates sèches (bien égouttées et sèches)
1 tasse (200 ml) de thé préparé glacé

- le souper:
1 verre de lait écrémé
½ tasse de granola

Jour 6:

- petit déjeuner:
1 verre de yogourt faible en gras avec édulcorant
4 une galette d'eau et de sel avec du fromage blanc
4 un des abricots secs
Snack du matin:
1 boîte d'eau de noix de coco + 3 noix de Grenoble + 5 amandes

- le déjeuner:
Salade de roquette, laitue, tomate
1 tige de sole avec sauce aux crevettes
1 sauce aux légumes sélectionnée
1 bol de salade de fruits

- goûter:
Ades light
5 un cookies intégrés

- le dîner:
2 morceaux de pizza de la poêle à frire des pâtes légères 2 tranches de fromage blanc, tomate au goût
Salade de laitue croquante
1 fruit

- le souper:
1 verre de lait écrémé
½ tasse de granola

Jour 7:

- petit déjeuner:
Thé blanc à volonté
1 pain français sans miettes
1 tranche de fromage blanc
1 tranche de poitrine de dinde
1 tranche de papaye

- Snack du matin:
1 unité de jus de fruits delvalle passion lumière
3 noix
+ 5 amandes

- le déjeuner:
Carotte et Raisins Raisins
Pâtes sans sauce avec
Épinards braisés
Pois au beurre léger
Poulet Rôti Sans Peau
1 pokan

- goûter:
Ades light
4 toasts entiers

- le dîner:
Laitue américaine à volonté, mangue, 2 tranches de poitrine de dinde, carotte râpée, 1/2 boîte de maïs et 3 c. À soupe de pois + 1 filet de poisson 1 fruit

- le souper:
1 verre de lait écrémé
½ tasse de granola

Des recettes plus saines:

Taux de cholestérol élevé - Menu pour une semaine!: menu

Soupe d'épinards

- Ingrédients
1 oignon haché
1/3 paquet d'épinards
1 petite pomme de terre, hachée
1 cuillère à soupe de margarine légère
2 tasses d'eau
sel au goût

- Comment se préparer
Hachez les feuilles d'épinard.
Cuire les pommes de terre avec de l'eau.
Dans une autre casserole, faire revenir l'oignon avec la margarine légère et les feuilles d'épinard.
Liquidez tout et faites bouillir à nouveau avant de servir

Soupe de cresson

- Ingrédients
½ bouquet de cresson
3 petites pommes de terre
½ oignon haché
2 gousses d'ail
1 litre d'eau
sel au goût
1 cuillère à soupe de margarine légère

- Comment se préparer
Faites sauter l'oignon et l'ail, ajoutez le cresson, les pommes de terre et l'eau.
Cuire pendant une demi-heure ou jusqu'à ce que les pommes de terre soient très tendres.
Fouetter dans le mélangeur et réfrigérer.

Gâteau De Viande Aux Légumes

- Ingrédients
500 gr de taupe moulue
1 unité d'oignon râpé
1 gousse d'ail, écrasée
1 cuillère à soupe de margarine légère
1 verre de yogourt écrémé naturel
2 unités d'œufs
1 cuillère à soupe de sauce anglaise
1 cuillère à soupe de moutarde
1 tasse d'avoine en flocons fins
combien de sel

Articles de cette série

  • Taux de cholestérol élevé - comprendre plus
  • Aliments sans cholestérol - Que manger
  • Régime alimentaire riche en cholestérol - Menu 1 semaine

50 g de poivron vert haché
40 gr d'olives vertes hachées
2 unités de carottes râpées
1/2 tasse de persil haché

- Façon de faire

Mélanger tous les ingrédients, mettre dans un moule à gâteau anglais graissé et saupoudré de farine.
Cuire au four jusqu'à ce qu'un cure-dent se colle dans le gâteau ne laisse pas couler de liquide.

Servir avec des pâtisseries dans de la margarine et des pommes de terre en purée.


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