Le Magazine En Ligne « Idées Pour La Maison » Vous Trouver Des Idées Et Des Solutions Originales, La Planification Du Projet Et La Conception De Votre Intérieur

Comment Ajuster L'Heure D'Été

Comment ajuster l'heure d'été

Beaucoup de gens célèbrent l’arrivée de l’heure avancée. Pour eux, c'est comme si cette saison attendue de l'année commençait elle aussi et que l'adaptation était immédiate. Mais même ceux qui aiment cette saison peuvent traverser des moments difficiles pour s’habituer au changement d’horaire. Si vous êtes l'un de ceux-ci, apprenez à gérer le malaise en cause.

Symptômes de l'heure d'été

Oui: retarder le chronomètre en une heure suffit déjà à influer sur la vie de nombreuses personnes. Certains organismes subissent un stress important en raison de cette interférence dans le cycle circadien causée par le DST.

frapper l'horloge

L'heure d'été peut vraiment gâcher l'horloge biologique des gens - surtout ceux qui ont déjà l'insomnie, un trouble qui affecte environ 40% des Brésiliens.

Certains ont du mal à se lever tôt. Ce trouble peut être prolongé pour le reste de la journée, semblable à un décalage horaire lorsque vous voyagez à l'étranger. Habituellement, ils s’adaptent au nouvel horaire dans quelques jours ou quelques semaines.

D'autres ont déjà plus de difficultés. Le moment du réveil n’est pas seulement une torture, car la sensation de décalage horaire dure beaucoup plus longtemps, ce qui conduit le corps à l’épuisement.

C'est ainsi que les problèmes commencent à devenir plus sérieux. Les changements d'appétit, de rythme du sommeil et de croissance (chez les enfants et les adolescents) font désormais partie de la période.

En conséquence, les performances scolaires et professionnelles diminuent et, en raison de la difficulté de concentration, les accidents de la route sont plus probables. Avec l'organisme confus, l'anxiété, l'irritabilité et la somnolence incontrôlées peuvent perturber le sommeil.

Le système immunitaire peut être affecté. Des maladies et des infections peuvent survenir.

Comment adapter l'organisation à l'heure avancée

horloge de plage

La règle générale est d'avoir un peu de patience et de bien prendre soin de soi.

Tout d'abord, essayez lentement de réadapter votre corps au coucher. Aller au lit la fois précédente - mais cette fois en sachant qu'il est en fait une heure plus tôt. Peut-être que vous n'êtes pas endormi pour le moment, mais allez essayer.

Il est possible que votre propre fatigue vous mène naturellement au lit plus tôt. Profitez et suivez cette demande de votre corps.

En fait, essayez de garder le même horaire, pas l'ancien, pour manger, travailler, prendre une douche et toutes les activités. Efforcez-vous de ne pas être en retard (ou d'aller de l'avant) pour tout cela.

Si vous faites de l'exercice, essayez de ne pas les interrompre. Ils aident beaucoup à réguler le sommeil. Si c'est le cas, prenez un peu plus léger la première semaine.

Pratique de préférence avant 18h. Cela donne à votre corps le temps de se débarrasser de son agitation.

Évitez plus d'une dose de café. Après quatre heures de l'après-midi, alors, c'est prohibitif. L'idéal est de maintenir une alimentation plus légère et bien équilibrée, afin de ne pas surcharger le corps. Il est déjà soumis à un stress intense en raison du changement de rythme biologique qu’il doit accomplir.

Fermez les rideaux de la maison à l'heure du dîner. Simuler la nuit aide à tromper le corps et à vous faire comprendre que le moment est d’aller bientôt au lit.

Dans la première semaine, coupez la télévision, l'ordinateur et le téléphone portable le soir. Lisez plutôt, écoutez de la musique douce ou discutez avec votre famille.


Menu