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Traiter L'Insomnie Chez Les Enfants

Traiter l'insomnie chez les enfants

L'insomnie n'est pas seulement un problème d'adulte: les enfants peuvent également en souffrir.

Et nous ne parlons pas de la difficulté de commencer la nuit du sommeil, très typique chez les bébés, mais du réveil au milieu de la nuit, avec difficulté à se rendormir ou à se réveiller bien avant l’heure.

Cela peut grandement affecter la qualité de vie de l'enfant qui, au cours de la journée, peut devenir somnolent, irritable, sans pouvoir, avoir des problèmes de mémoire et éprouver de grandes difficultés à se concentrer.

Voici les causes et astuces pour résoudre le problème de l'insomnie chez les enfants.

Quantité idéale de sommeil de l'enfant

Selon les pédiatres, chaque groupe d’âge a besoin d’un nombre spécifique d’heures de sommeil:

  • Nouveau-nĂ©s: 16 heures par jour
  • BĂ©bĂ©: 14 heures
  • 2 Ă  4 ans: 13 heures
  • 5 Ă  7 ans: 12 heures
  • 7 Ă  12 ans: 10 heures

Ce nombre peut varier de deux heures entre les enfants, mais si votre enfant dort bien moins que cela, faites attention. La même prudence s'applique à ceux qui se réveillent plus de trois fois par nuit.

En même temps, si le petit dort moins ou se réveille au milieu de la nuit une fois par semaine, il n’ya pas de quoi s’inquiéter.

Causes de l'insomnie chez l'enfant

garçon endormi

Et pourquoi les enfants perdent-ils leur sommeil?

Parmi les facteurs les plus facilement identifiables figurent certains remèdes dont les effets secondaires incluent l’insomnie: les bronchodilatateurs et les corticostéroïdes sont deux des principales causes, suivis des antidépresseurs et des antiépileptiques.

Les aliments riches en caféine, y compris non seulement les thés et le café, mais également les boissons gazeuses, sont d'autres méchants qui dorment bien.

Les enfants vont également mal dormir s’ils sont refroidis, souffrant d’asthme, de difficultés respiratoires, d’allergies, de crampes, de brûlures d’estomac ou d’autres problèmes physiques gênants.

Mais les raisons sont souvent plus complexes: il s’agit d’états dépressifs, de stress, de crises d’anxiété, d’angoisse et de troubles tels que l’hyperactivité.

Oui, les enfants peuvent être très inquiets et ils ont tendance à se retrouver coupables de problèmes dans le mariage de leurs parents, par exemple. Le décès d'une personne proche, le déménagement, les problèmes avec les camarades de classe et même les problèmes financiers de la famille peuvent affecter le bien-être psychologique de l'enfant.

Les conditions propres à la chambre de l'enfant peuvent affecter votre bonne nuit de sommeil: éclairage excessif (ou, en revanche, pièce trop sombre), bruits de la rue, trop de chaleur ou de froid, des lits ou des oreillers inconfortables peuvent être des facteurs à prendre en compte.

RĂ©soudre l'insomnie chez les enfants

fille endormie

La consultation de votre pédiatre est essentielle, même si vous avez déjà identifié les causes de l'insomnie de votre enfant.

Parfois, un problème physique peut cacher une cause psychologique et le médecin peut arriver à cette conclusion.

Il peut renvoyer l'enfant à des spécialistes tels qu'un psychologue, un psychiatre ou même un neurologue.

Dans tous les cas, il est recommandé que l'heure précédant l'heure du coucher soit plus calme, sans programmes télévisés, jeux électroniques, blagues à haute voix ou musique forte. Toujours le mettre au lit en même temps.

Assurez-vous que la pièce est calme et confortable, avec une température appropriée. Le reste de la maison devrait également commencer à ralentir.

Apprenez à l'enfant à mieux respirer. Lire une histoire plus réfléchie que l'action. Chantez pour elle.

Si l'enfant se réveille au milieu de la nuit, il est préférable de faire une activité tranquille pendant 20 minutes plutôt que d'insister pour qu'elle reste au lit et se rendorme. Si ce n'est pas le cas, répétez le cycle.