Le Magazine En Ligne « Idées Pour La Maison » Vous Trouver Des Idées Et Des Solutions Originales, La Planification Du Projet Et La Conception De Votre Intérieur

Comment Diminuer La Volonté De Manger Des Bonbons

Comment diminuer la volonté de manger des bonbons

Il y a des gens qui se moquent des bonbons. Cependant, beaucoup d'entre nous ne peuvent pas vivre sans! Le gros problème est que les gâteaux, les desserts, les glaces, les chocolats et autres friandises sont très riches en sucre et généralement pauvres en nutriments. C'est-à-dire qu'ils sont composés de calories vides, celles qui contribuent à la prise de poids sans apporter d'autres nutriments importants à l'organisme. Mais il existe des moyens de contourner ce désir. Suivez les instructions suivantes.

La dépendance sucrée se produit lorsque la personne ne peut pas passer plus de deux jours sans boire un verre. Ils peuvent ne pas être en mesure de préparer un dessert, une collation toute la journée ou même de remplacer les repas pour manger les bonbons afin de compenser les calories.

Bien sûr, rien de tout cela n'est sain. Contrairement aux fruits, les bonbons transformés sont fabriqués à partir de sucre raffiné, ce qui ne satisfait pas à la contrainte. Il tombe dans la circulation sanguine et se transforme rapidement en graisse. C’est aussi le chemin le plus court pour contracter le diabète.

Si vous substituez des repas à des sucreries, vous privez sérieusement votre corps de nutriments qui ne se trouvent pas dans les sucreries. Si vous dînez et continuez à manger des sucreries, vous augmentez considérablement le nombre de calories acceptables par jour.

RĂ©duire progressivement la consommation de bonbons

femme douce

Il est inutile de couper radicalement les friandises de vos aliments. Après quelques jours, votre corps, habitué au sucre provoquant une dépendance, vous surprendra avec un rebond intense. Le résultat sera une attaque de consommation de crème glacée, de tartes et de tout autre "gras".

Alors allez lentement. Diminuez le nombre de desserts par jour. Remplacez-en un par un fruit. Retournez aux repas habituels et définissez un moment dans la journée pour servir une fraction des bonbons que vous avez mangés auparavant.

N'échangez pas de bonbons contre des boissons gazeuses diététiques: vous verrez bientôt que les édulcorants ne trompent pas votre corps en lui donnant une dépendance au sucre. Et assurez-vous que les versions light ou light des quitutes contiennent moins de sucre et moins de calories.

Et rappelez-vous: même ils devraient être consommés avec modération.

Changer d'autres habitudes alimentaires

fruits sucrés

Tout d'abord, ne vous attendez jamais à avoir trop faim pour aller à la table. Le risque de finir par attaquer les bonbons augmente considérablement. En outre, en plus de réduire les temps ou les quantités de bonbons, introduisez dans vos aliments des aliments qui trempent plus efficacement.

L'une des premières mesures consiste à remplacer les pains et les pâtes blanches par des grains entiers. Malgré tout, consommation modérée.

Châtaignes et fruits séchés (sans être sucrés!) Peuvent prendre la forme de bonbons ou de barres de chocolat - ou remplacer la moitié du bonbon.
Ainsi, ils aident Ă  ralentir l'absorption du sucre, en retardant sa prochaine attaque compulsive.

Les aliments riches en vitamine C aident à brûler des calories. En plus de l'orange traditionnelle, du citron, de l'acérola et de l'ananas, par exemple, il y a la baie de Goji, qui renforce en outre le sentiment de satiété.

Consommation de bonbons pour la compensation Ă©motionnelle

Essayez de regarder avec détachement: votre envie de sucreries s'accentue-t-elle après un épisode chargé d'émotion, tel que discussions familiales, conflits de travail, problèmes financiers?

douce humeur

C'est très commun. Et comme la plupart d’entre nous ont une vie trépidante, ce qui augmente le volume de l’anxiété dans les moindres détails, la compulsion pour la douceur fonctionne comme une valve d’échappement. Après tout, il procure non seulement le plaisir du goût, mais il soulève également les hormones du bonheur pendant quelques instants, soulageant ainsi les tensions.

Le problème est que cela devient une boule de neige. Puisque les bonbons sont efficaces, une vie toujours difficile vous mènera toujours à consommer une pièce de plus.

La solution est de dépressuriser. Ne remettez pas à plus tard les problèmes que vous ne voulez pas affronter. Appelez les gens pour parler. Essayez de résoudre ce qui est nécessaire avec courage et action pratique - pas avec des bonbons.

Une thérapie peut bien fonctionner. Êtes-vous fauché? Cherchez une clinique sociale de psychologues ou de psychanalystes dans votre ville: ils facturent des valeurs symboliques par session.

Faites une sorte d'exercice physique. Cela ne doit pas forcément être radical, comme sortir de la sédentarité et commencer à s'entraîner pour les marathons. À quarante minutes de marche, trois fois par semaine, pourrait être un bon début. Non seulement pour brûler les calories des bonbons, mais pour soulager littéralement la tension.

Après une demi-heure d'exercice modéré, votre corps commence à libérer des hormones de bien-être - les mêmes que celles déclenchées par le sucre.


Menu