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Comment Prévenir Et Soulager La Douleur Aux Pieds

Comment prévenir et soulager la douleur aux pieds

Souvent, nous ne prêtons pas l’attention voulue au bien-être et à la santé de nos pieds. Il en résulte des douleurs inconfortables pouvant affecter les hommes et les femmes de tous âges et de tous styles de vie. Voici comment soulager et prévenir l’inconfort des pieds.

Les pieds sont formés de plusieurs tendons, ligaments et d'un ensemble complexe de plus de 100 muscles. Il possède également 26 os, qui travaillent tous pour le soutien et le mouvement du corps humain.

En plus des facteurs génétiques, des impacts excessifs lors d'activités physiques, des chaussures inadéquates et un surpoids peuvent compromettre leur bien-être.

Cela peut entraîner des douleurs indésirables et même des images plus graves et complexes, telles que des fractures et des blessures.

Pourquoi ai-je mal aux pieds?

Que vous soyez un dirigeant principalement assis ou un athlète professionnel, personne n'est vraiment à l'abri de la douleur ressentie par ses pieds.

Ils peuvent arriver sans prévenir et causer beaucoup d'inconfort. Plus que cela: parfois, ils sont le reflet d'une série de maladies orthopédiques comme la tendinite, les épines, la fasciite plantaire ou les oignons.

Des maladies telles que l'arthrite, la goutte et la bursite sont également des affections qui compromettent la sensibilité et le fonctionnement des pieds.

La mesure la plus appropriée est donc de prendre rendez-vous avec un orthopédiste. Il peut examiner vos pieds, diagnostiquer le problème, indiquer un traitement approprié et même vous diriger vers un autre spécialiste, le cas échéant.

Prévenir et minimiser les facteurs de risque

les pieds

Mais pour ne pas s'arrêter chez le médecin, certaines mesures peuvent être prises.

Dans des cas plus simples, la douleur aux pieds peut être causée par l’utilisation de chaussures inappropriées - trop étroites ou trop serrées. Le surpoids et l'obésité submergent également les os des pieds. Par conséquent, prenez soin de votre nourriture et pratiquez des activités physiques.

En fait, à ce moment-là, demandez toujours conseil à un professionnel de l'éducation physique. Des mouvements peu performants peuvent compromettre votre santé orthopédique.

RĂ©Ă©valuez vos chaussures

Évitez de porter des chaussures serrées avec des semelles sans amortir et sauter.

Si l’utilisation de ces chaussures est indispensable, par exemple au travail, l’utilisation d’un semelle intérieure la chirurgie orthopédique minimisera les dommages quotidiens et offrira plus de confort aux pieds, en plus de prévenir l'apparition de callosités.

Vous pouvez également laisser des chaussures habillées au bureau et les porter uniquement pendant les heures de bureau. Lorsque vous vous rendez au travail ou en revenez, portez des chaussures confortables.

Ceux qui pratiquent des exercices physiques doivent souvent utiliser des chaussures spécifiques pour leur modalité. Les chaussures de randonnée, par exemple, sont différentes de celles conçues pour les coureurs. Ils s'appuient sur plus de dispositifs d'amortissement des impacts et de poussée.

De plus, chaque type d’empreinte nécessite un support différent lors des activités physiques, en respectant les courbes naturelles de la plante des pieds.

Chercher des conseils sur l'exercice

En plus d’éliminer les kilos en trop qui pourraient surcharger la structure du pied, la pratique d’activités physiques orientée par des professionnels de la région est essentielle pour la santé.

Un programme d'entraînement supervisé évite l'usure des articulations et favorise des résultats bénéfiques pour le corps et l'esprit.

Pour le soulagement de la douleur: conseils et traitements

Massage des pieds

Si la douleur dans les pieds n'a pas de causes plus graves, l'application de compresses chaudes et froides, alternée pendant 10 minutes, la soulagera. Ils peuvent être répétés plusieurs fois par jour.

En outre, il existe un certain nombre de pommades et de crèmes à base d'actifs anti-inflammatoires, de camphre et d'eucalyptus qui sont également efficaces pour les cas simples de tensions musculaires. Si la douleur persiste, consultez un médecin et ne prenez jamais de médicaments ni de médicaments contre la douleur.

Dans certains cas, l’orthopédiste peut recommander, outre les médicaments contre la douleur, des traitements tels que la physiothérapie, la correction de la posture et des accidents vasculaires cérébraux, le massage, l’acupuncture, l’utilisation de semelles orthopédiques ou de bandages spécifiques.

Ces mesures peuvent être suffisantes pour éliminer les causes de douleur au pied et, dans des cas plus spécifiques, une intervention chirurgicale pour enlever les éperons ou d’autres procédures pour aligner la plante du pied.

Il convient de rappeler et de souligner que les douleurs aux pieds peuvent n'être qu'un signe de votre corps alertant d'autres problèmes pouvant nuire à votre santé. Si ces symptômes apparaissent fréquemment, consultez un médecin.

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