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Comment Prévenir Le Diabète

Comment prévenir le diabète

Le diabète est l’un des principaux problèmes de santé publique dans le monde.

On estime que 7,6% de la population mondiale âgée de 30 à 69 ans souffrira de la maladie et que 50% des patients ne connaîtront pas leur condition.

Au Brésil, 12% de la population est manifestement diabétique.

La prévention du diabète est directement liée aux bonnes habitudes alimentaires, à l'exercice physique et au maintien d'un mode de vie sain.

Prévention du diabète: aliments à éviter

  • Sucre, miel, bonbons, crème glacée, gélatine;
  • Pudding, confitures, fruits séchés et cristallisés;
  • Fils, tartes, bonbons, biscuits, chocolats;
  • Pâtes telles que lasagnes, cannellonis, raviolis;
  • Des pizzas;
  • Farines (manioc, maïs, blé, avoine);
  • Les réfrigérants;
  • Boissons alcoolisées.

Alimentation restreinte dans la prévention du diabète

  • Biscuits à l'eau et au sel, eau et pain grillé;
  • Pomme de terre, manioc, betterave, riz, pâtes, maïs vert;
  • Haricots, pois, soja, lentilles, haricots.

Aliments autorisés à éviter le diabète

  • les fromages

    Lait écrémé, café, thé, jus de fruits;
  • Légumes, fruits et légumes;
  • Les fromages;
  • Viandes maigres;
  • Huile végétale en petite quantité.

Éviter le diabète: recommandations

Utilisez un édulcorant à la place du sucre, de préférence de la stévia naturelle ou du sucralose.

Nourrissez-vous toutes les trois heures.

Pratiquer une activité physique: L'exercice, avec l'aide d'un professionnel spécialisé, est fondamental - principalement parce qu'il est important de respecter les limites de chacun.

Pour le succès de la santé diabétique, il est nécessaire de suivre la triade médicaments + nourriture + activité physique.

Et il est prouvé que les gens deviennent en meilleure santé, plus disposés, moins stressés et par conséquent plus heureux, ce qui est synonyme de bonne humeur