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Blessures Sportives... Tennis Elbow Par Coup Droit!

Blessures sportives... Tennis Elbow par coup droit!

Le coude du coup droit (coude du joueur de baseball, coude du chargeur de chaussures, épicondylite médiale) est la lésion des tendons responsable de la flexion palmaire de la main (en avant), provoquant une douleur de l'avant-bras vers le poignet.

Cette blessure survient lorsque la flexion palmaire de la main est effectuée avec une force excessive.

Les facteurs qui produisent cette force comprennent la faiblesse de la musculature de l'épaule ou de la main; servir avec beaucoup de force lors d'une partie de tennis; servir avec un coup avec essorage; frapper des balles humides et lourdes; utilisez des raquettes trop lourdes, avec une corde très courte ou très serrée; rebondir les balles de baseball; lancer des fléchettes et porter des sacs lourds.

Le fait de continuer à faire de l’exercice même avec douleur peut entraîner le détachement des tendons et provoquer des saignements.

Le symptôme principal est une douleur aux coudes et aux avant-bras (sur la face antérieure) lors de la flexion palmaire, contre une résistance ou lors du serrage d'une balle de caoutchouc dure.
Pour confirmer le diagnostic, le médecin demande au patient de s'asseoir sur une chaise, le bras blessé appuyé sur une table et la paume de la main tournée vers le haut.

Le médecin immobilise le poignet et demande au patient de lever la main en fléchissant le poignet.
Le patient qui a le coup droit au coude tennis ressent une douleur au coude.

L'individu ne doit effectuer aucune activité douloureuse lors de la flexion palmaire ou de la rotation du poignet, de sorte que le cinquième doigt (doigt minimum) soit proche du corps.
Après avoir guéri la blessure, le joueur de tennis devrait renforcer les muscles du poignet et de l'épaule, ainsi que les muscles blessés.

Force des Ă©paules

Banque de pesos

Allongez-vous sur le dos
Utilisez un banc spécial ou demandez à un observateur de vous aider à réduire le poids à la fin de l'exercice.
Tenez la barre avec vos pouces face Ă  face.
Soulever et réduire le poids lentement de la poitrine.
Effectuez trois séries de dix répétitions, en arrêtant immédiatement l'exercice si vous ressentez une douleur.

Ă€ mesure que votre force augmente, augmentez votre poids.
À propos de moi L'exercice doit être commencé avec un poids très léger, car il force les muscles blessés.

Tendinite de la coiffe des rotateurs

Blessures sportives... Tennis Elbow par coup droit!: coup

La tendinite de la coiffe des rotateurs (épaule du nageur, du joueur de tennis, épaule du lanceur de baseball, syndrome de l'impaction de l'épaule) est une lacération et un œdème de la coiffe des rotateurs (muscles et tendons qui soutiennent le bras au niveau de l'épaule).

Souvent, ces tendons sont blessés lors de sports qui reposent sur des mouvements répétés de l'élévation du membre supérieur (au-dessus de la tête), tels que lancer du baseball, soulever des poids lourds au-dessus des épaules, piller dans des sports utilisant des raquettes et nager dans les styles libre, papillon ou dos.

Les mouvements répétés du membre supérieur au-dessus de la tête font que l'humérus (os du bras) heurte une partie de l'articulation de l'épaule et de ses tendons et provoque une lacération de la fibre.

Si la personne continue à effectuer les mouvements malgré la douleur, le tendon peut déchirer ou même déchirer une partie de l'os.

La douleur à l'épaule est le symptôme principal. Initialement, la douleur ne survient que pendant les activités nécessitant une élévation du membre supérieur au-dessus de la tête et un retour du membre en avant et avec force.
Par la suite, une douleur peut survenir même lorsque le membre supérieur est avancé, par exemple par une simple poignée de main.

En général, il est douloureux de pousser des objets hors du corps, mais de les tirer vers le corps ne l’est pas.

Le diagnostic est posé lorsque certains mouvements, en particulier l'élévation du membre supérieur au-dessus du niveau de l'épaule, provoquent des douleurs et une inflammation. Parfois, une arthrographie (radiographies effectuées après injection de produit de contraste dans l'articulation) peut détecter des lacérations complètes d'un tendon de la coiffe des rotateurs.
Cependant, l'arthrographie n'est généralement pas assez sensible pour détecter des lacérations partielles.

Le traitement consiste à reposer les tendons blessés et à renforcer l'épaule.
Les exercices consistant à pousser quelque chose (éloigner l'objet du corps) ou à lever les coudes au-dessus du niveau de l'épaule doivent être évités. Cependant, tant qu’ils ne produisent pas de douleur, l’individu peut continuer à pratiquer l’aviron debout sans résistance (fléchir et ne pas soulever les coudes) et à appuyer sur des poids qui sollicitent les grands muscles et les épaules dorsaux.

Une intervention chirurgicale est parfois nécessaire lorsque la lésion est particulièrement sévère, lorsque la lacération du tendon est complète ou lorsque la lésion ne guérit pas dans l’année.


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