Le Magazine En Ligne « Idées Pour La Maison » Vous Trouver Des Idées Et Des Solutions Originales, La Planification Du Projet Et La Conception De Votre Intérieur

Méditation - Le Chemin Vers Une Vie Meilleure

Méditation - le chemin vers une vie meilleure.

"Pour celui qui aura vaincu son esprit, il sera son meilleur ami, mais celui qui échouera dans cette tentative continuera d'avoir en lui son pire ennemi"

Bhagavad-Gita 6.6

Bouddha a enseigné que la méditation ramène notre vrai bonheur.

Le mot méditation vient du latin meditare qui signifie méditer, réfléchir, se tourner vers le centre dans le sens de se détacher de tout ce qui est extérieur et de se tourner vers l'intérieur.

Pratiquée dans différents types de cultures et de religions, la méditation vient éveiller chez ses praticiens le calme, la tranquillité d'esprit, le silence intérieur et la vraie rencontre avec soi-même.

Plus de mémoire, moins de stress avec la pratique de la méditation

assis en silence

La pratique quotidienne de la méditation a montré de nombreux avantages pour la santé mentale, physique et spirituelle, tels que: une plus grande clarté du raisonnement, un bien-être corporel, une amélioration de l'attention, une meilleure connexion avec le Soi supérieur, une foi accrue et ainsi un équilibre de tout notre système physique. et énergique.

De nos jours, plusieurs études démontrent des effets positifs chez ceux qui pratiquent la méditation, par exemple dans le traitement de personnes atteintes d'un cancer, d'insomnie, d'anxiété, de dépression, de troubles de l'alimentation, d'hypertension et de nombreuses autres liées au bien-être général du praticien.

Quelle forme de méditation choisir

Il y a plusieurs façons de pratiquer la méditation:

Nous avons la méditation silencieuse qui a comme caractéristique le calme entre l'esprit et le corps;

méditation avec intonation de mantras à plusieurs reprises, entrant ainsi dans un état méditatif;

méditation guidée où le praticien suit les orientations d'un guide ou d'un gourou dirigeant ses pensées et de nombreuses autres pratiques, en fonction du choix et de celle qui convient le mieux.

L'important est de faire taire l'esprit

Le silence est souvent troublant et la méditation vient sauver ce silence qui revigore, apaise et nous lie avec notre essence.

Souvent, dans ce monde moderne, nous perdons cette capacité essentielle à toute notre existence et qui nous aide à réfléchir et à surmonter les divers obstacles et difficultés de notre cheminement spirituel et matériel.

Apprendre à méditer

méditation


Choisissez un environnement calme ou passez quelques minutes avec vous-même.

Il peut être dans la chambre à coucher, le salon ou dans n'importe quelle pièce.

Vous pouvez allumer un encens ou une bougie.

L'important est de préparer l'environnement de manière à le rendre très confortable, où vous pourrez sentir la paix dans cet endroit.
Cela aidera à préparer votre esprit.

Asseyez-vous confortablement, vous pouvez être en posture de lotus, demi-lotus, jambes croisées, assis sur une chaise, allongé (veillez à ne pas dormir!), Assis sur un coussin ou même à l'aide des bancs de méditation, L'important est de trouver une posture confortable.

La tête et le cou sont debout dans une position latérale.
Les oreilles doivent être alignées directement sur les épaules, les mâchoires doivent être relâchées et la pointe de la langue touche le toit de la bouche, bien derrière les dents du haut, évitant ainsi la salivation.

Le regard sur le débutant devrait être légèrement ouvert, épinglant à un point fixe. Cela empêche la somnolence.

méditation


Et la position de la colonne vertébrale en tant que centre nerveux principal du corps et où se rejoignent les énergies des extrémités doit être érigée.

Les épaules doivent rester détendues, libres de tensions, ce qui permet à la poitrine de se détendre et à la respiration de s'écouler.
Les mains reposent sur les genoux ou les jambes.

Faites les inhalations par le nez et expirez par la bouche jusqu'à ce que vous vous sentiez détendu après avoir observé votre respiration.
Si des pensées viennent le dire mentalement, je ne veux pas y penser maintenant, et continue de surveiller ta respiration.

Commencez avec 5 minutes par jour et augmentez progressivement votre temps de pratique.
Choisissez un horaire qui aide à conditionner l'esprit.

Pratiquez et ressentez ses bienfaits et n'oubliez pas de maîtriser votre esprit avant qu'il ne vous submerge. BONNE PRATIQUE !!!

NAMASTÊ


Menu