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MĂ©ditation - Le Chemin Vers Une Vie Meilleure

MĂ©ditation - le chemin vers une vie meilleure.

"Pour celui qui aura vaincu son esprit, il sera son meilleur ami, mais celui qui Ă©chouera dans cette tentative continuera d'avoir en lui son pire ennemi"

Bhagavad-Gita 6.6

Bouddha a enseigné que la méditation ramÚne notre vrai bonheur.

Le mot méditation vient du latin meditare qui signifie méditer, réfléchir, se tourner vers le centre dans le sens de se détacher de tout ce qui est extérieur et de se tourner vers l'intérieur.

PratiquĂ©e dans diffĂ©rents types de cultures et de religions, la mĂ©ditation vient Ă©veiller chez ses praticiens le calme, la tranquillitĂ© d'esprit, le silence intĂ©rieur et la vraie rencontre avec soi-mĂȘme.

Plus de mémoire, moins de stress avec la pratique de la méditation

assis en silence

La pratique quotidienne de la mĂ©ditation a montrĂ© de nombreux avantages pour la santĂ© mentale, physique et spirituelle, tels que: une plus grande clartĂ© du raisonnement, un bien-ĂȘtre corporel, une amĂ©lioration de l'attention, une meilleure connexion avec le Soi supĂ©rieur, une foi accrue et ainsi un Ă©quilibre de tout notre systĂšme physique. et Ă©nergique.

De nos jours, plusieurs Ă©tudes dĂ©montrent des effets positifs chez ceux qui pratiquent la mĂ©ditation, par exemple dans le traitement de personnes atteintes d'un cancer, d'insomnie, d'anxiĂ©tĂ©, de dĂ©pression, de troubles de l'alimentation, d'hypertension et de nombreuses autres liĂ©es au bien-ĂȘtre gĂ©nĂ©ral du praticien.

Quelle forme de méditation choisir

Il y a plusieurs façons de pratiquer la méditation:

Nous avons la méditation silencieuse qui a comme caractéristique le calme entre l'esprit et le corps;

méditation avec intonation de mantras à plusieurs reprises, entrant ainsi dans un état méditatif;

mĂ©ditation guidĂ©e oĂč le praticien suit les orientations d'un guide ou d'un gourou dirigeant ses pensĂ©es et de nombreuses autres pratiques, en fonction du choix et de celle qui convient le mieux.

L'important est de faire taire l'esprit

Le silence est souvent troublant et la méditation vient sauver ce silence qui revigore, apaise et nous lie avec notre essence.

Souvent, dans ce monde moderne, nous perdons cette capacité essentielle à toute notre existence et qui nous aide à réfléchir et à surmonter les divers obstacles et difficultés de notre cheminement spirituel et matériel.

Apprendre à méditer

méditation


Choisissez un environnement calme ou passez quelques minutes avec vous-mĂȘme.

Il peut ĂȘtre dans la chambre Ă  coucher, le salon ou dans n'importe quelle piĂšce.

Vous pouvez allumer un encens ou une bougie.

L'important est de prĂ©parer l'environnement de maniĂšre Ă  le rendre trĂšs confortable, oĂč vous pourrez sentir la paix dans cet endroit.
Cela aidera à préparer votre esprit.

Asseyez-vous confortablement, vous pouvez ĂȘtre en posture de lotus, demi-lotus, jambes croisĂ©es, assis sur une chaise, allongĂ© (veillez Ă  ne pas dormir!), Assis sur un coussin ou mĂȘme Ă  l'aide des bancs de mĂ©ditation, L'important est de trouver une posture confortable.

La tĂȘte et le cou sont debout dans une position latĂ©rale.
Les oreilles doivent ĂȘtre alignĂ©es directement sur les Ă©paules, les mĂąchoires doivent ĂȘtre relĂąchĂ©es et la pointe de la langue touche le toit de la bouche, bien derriĂšre les dents du haut, Ă©vitant ainsi la salivation.

Le regard sur le dĂ©butant devrait ĂȘtre lĂ©gĂšrement ouvert, Ă©pinglant Ă  un point fixe. Cela empĂȘche la somnolence.

méditation


Et la position de la colonne vertĂ©brale en tant que centre nerveux principal du corps et oĂč se rejoignent les Ă©nergies des extrĂ©mitĂ©s doit ĂȘtre Ă©rigĂ©e.

Les épaules doivent rester détendues, libres de tensions, ce qui permet à la poitrine de se détendre et à la respiration de s'écouler.
Les mains reposent sur les genoux ou les jambes.

Faites les inhalations par le nez et expirez par la bouche jusqu'à ce que vous vous sentiez détendu aprÚs avoir observé votre respiration.
Si des pensées viennent le dire mentalement, je ne veux pas y penser maintenant, et continue de surveiller ta respiration.

Commencez avec 5 minutes par jour et augmentez progressivement votre temps de pratique.
Choisissez un horaire qui aide Ă  conditionner l'esprit.

Pratiquez et ressentez ses bienfaits et n'oubliez pas de maĂźtriser votre esprit avant qu'il ne vous submerge. BONNE PRATIQUE !!!

NAMASTÊ

Éditorial De La VidĂ©o: Comment trouver son chemin de vie ! MĂ©ditation guidĂ©e

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