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Pleine Conscience Pour Les Enfants

Pleine conscience pour les enfants

La pleine conscience, également connue sous le nom de méditation guidée, est une pratique qui nous aide à garder notre attention ici et maintenant. Nous revivons souvent le passé, ce qui peut générer de la mélancolie ou, à l’avenir, créer de l’anxiété. Il est très utile de rester concentré sur le moment de sa vie, ce qui rend la vie plus riche et plus positive. Les niveaux d'anxiété et de stress diminuent un peu et il est même recommandé aux enfants. Voici comment les plus petits peuvent pratiquer cette technique.

L'attention de l'enfant aide les enfants à contrôler leurs émotions, à être plus patients, à éviter les conflits et à obtenir de meilleurs résultats à l'école.

La pleine conscience pour les enfants: utiliser l'imagination

Il est possible de guider les petits esprits vers le présent avec quelques blagues impliquant l'imagination. L'un d'eux, qui va attirer l'attention sur la respiration, est celui de la grenouille. Imaginez simplement que nous sommes ces animaux et que nous sommes très calmes au bord d'un magnifique lac, avec des jambes doubles et une colonne vertébrale droite, les mains touchant le sol devant lui.

les enfants

L'idée est de rester immobile dans la position d'une grenouille pendant une minute. Pendant ce temps, faites respirer profondément et lentement l'enfant, en remarquant toujours que le ventre grossit et rétrécit. Avec les jours, augmentez le temps.

Si vous voulez le guider avec la voix, pour assurer le respect de la blague, il n'y a pas de problèmes.

Un autre bon exercice pour la connaissance de soi est celui de la prévision météorologique. Asseyez-vous avec votre enfant dans un endroit calme, faites-le respirer un peu. Puis demandez: "A quelle heure faites-vous en vous?"

"Je suis ensoleillé" signifie qu'il est heureux et heureux. Les brises peuvent signifier la tranquillité et la tempête, l'angoisse. Mais chaque tempête est fugace et il est important de le lui dire. Cela fait partie de la vie et il est bon de s'en occuper sans porter de jugement.

Suggérez un maquillage d'astronaute. Votre fils et vous voyagez sur un bateau et atterrissez sur une planète inconnue. Ils y trouvent un fruit (l'un ou l'autre). Imaginez que vous ne l'avez jamais vue auparavant. C'est un fruit étranger.

Si c'est une banane, par exemple, demandez à l'enfant de la regarder. Comprendre les couleurs, la texture de la coque, la forme. Puis, demandez-lui comment ouvrir la banane. Laissez-le manipuler et épluchez-le. Enfin, dites-lui de bien sentir le goût et l’odeur du fruit.

Mindfulness Enfant: Les Fils

Pleine conscience pour les enfants: pour

Jouez une note sur un instrument et demandez à l'enfant d'écouter la vibration jusqu'à ce qu'elle disparaisse complètement. Ensuite, vous devriez simplement vous concentrer sur le silence. Après quelques secondes, il est possible de recommencer pour remarquer les sons qui font partie de ce silence.

Demandez au petit de dire ce qu'il entend.

Aussi avec instruments de musique, seulement plusieurs: faites une vente sur les petits yeux de l'enfant. Jouez une note de guitare et demandez-lui de deviner de quel instrument il s'agit. Si vous avez besoin de répéter, pas de problème. Faites cela avec d'autres éléments musicaux.

Pleine conscience Ă©motionnelle

Une pratique qui aide à développer l'empathie est la contemplation visuelle entre l'enfant et une autre personne. C'est comme un "jeu sérieux" mais vraiment sérieux. L'idée est de regarder dans les yeux de l'autre, écartant calmement la timidité qui conduit au rire.

À mesure que les secondes s'écoulent, la paire commence à regarder au-delà du visage de l'autre. Cela crée un lien affectif et une meilleure notion de l'autre, de la différence.

Éditorial De La Vidéo: Méditation guidée pleine conscience pour les enfants


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