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Douleurs Musculaires En Hiver: Que Faire?

Douleurs musculaires en hiver: que faire?

La température baisse et le nombre de cas de personnes souffrant de douleurs musculaires. Apprenez ensuite pourquoi cela se produit, comment le prévenir et quoi faire en cas de gêne en hiver.

Pourquoi les douleurs musculaires augmentent-elles en hiver?

C'est ce qu'ils nous ont appris dans les cours de physique à l'école: quand un corps se refroidit, il a tendance à se contracter. Si ce corps est humain, en chair et en os, ceux qui rétrécissent sont les muscles. Et cette raideur peut causer de la douleur.

Et ce qui se passe est une boule de neige: avec les muscles plus contractés et inconfortables, nous avons tendance à moins bouger, ce qui ne fait qu'aggraver le problème. Après tout, déplacez le corps, aidant à étirer les fibres musculaires.
Le mouvement a Ă©galement tendance Ă  ralentir, augmentant le sentiment de malaise.

Les personnes les plus touchées sont les personnes âgées et les personnes souffrant de problèmes orthopédiques, de fractures, d'arthrite et d'arthrite. Cependant, en fonction de l'intensité du froid - et de la façon dont chacun y fait face -, tout le monde peut s'arrêter aux urgences à cause de douleurs musculaires.

Le cou, le dos et le bas du dos sont généralement les zones les plus touchées.

Comment Ă©viter les douleurs musculaires par temps froid

soupe de gants

Si vous faites déjà du sport, ne ralentissez pas et ne vous arrêtez pas en hiver. Cela maintient les muscles plus flexibles, ce qui facilite le "retour" du muscle s'il se raidit.

Si le sport lui-même est vraiment peu attrayant pour vous, faites au moins un bon échauffement et des étirements - tous deux recommandés pour le début et la fin de chaque entraînement. Faites cela matin et soir.

La pratique d'exercices stimule Ă©galement la production de ce que l'on appelle le liquide synovial, qui lubrifie les articulations du corps.

Capriche dans les vêtements d’hiver, en particulier les mains, la tête, les pieds et le cou, un endroit où les contractions musculaires se produisent très fréquemment

L'environnement doit toujours être chaud. Jeter les cheminées, chauffages et regardez votre maison pour l'hiver. Les bains devraient être plus chauds que d'habitude.

Inconfort musculaire: que faire

Si vous avez des douleurs musculaires et que vous ne vous réchauffez toujours pas bien et réchauffez votre maison, commencez maintenant. Ensuite, vous pouvez essayer de masser la zone touchée.

compresse des Ă©paules

Pensez à faire des compresses avec des poches d’eau chaude trois fois par jour, d’une durée de 20 minutes à la fois. Si l'inflammation est aiguë et entraîne un œdème, changez la compresse chaude avec une compresse froide.

Les timbres adhésifs au camphre, que l'on trouve dans les pharmacies, peuvent également soulager. Buvez beaucoup de liquides chauds, tels que du thé, des bouillons et des soupes.

Sinon, consultez votre médecin. Il devrait indiquer un relaxant musculaire ou un anti-inflammatoire. Selon le cas, vous pouvez être dirigé vers la pratique de la thérapie physique ou du jeu de rôle.

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