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L'Obésité Le Mal Du Siècle

L'obésité le mal du siècle

Au cours des dernières années, l'obésité a considérablement augmenté, ce qui a entraîné un risque accru de maladies chroniques non transmissibles, telles que:

Diabète, hypertension, maladie du foie, maladie du coeur, troubles menstruels, etc.

Notre corps est conçu pour accumuler de la graisse:

À notre grand désespoir, notre corps a été conçu pour prendre du poids et le conserver à tout prix.
En raison de nos ancêtres qui vivaient dans les grottes, nous avons hérité de cette loi de survie.
Bien sûr, ce n’est pas stimulant, surtout pour les femmes, mais nous devons le considérer comme un fait scientifique.

De puissantes forces génétiques commandent ce comportement de survie.
En raison de la pénurie de denrées alimentaires vécues à cette époque, et pendant des milliers de générations, notre corps était conditionné à accumuler des graisses afin de mieux supporter les périodes de privation de nourriture.

Comment notre corps accumule les graisses

Comprenons comment cette distribution de graisse fonctionne:

En fait, Weight to Fat n’est rien de plus qu’une formule mathématique:

Règle du 500

450g de graisse = 3500 calories

Si un individu ingère 500 calories de plus qu'il n'en a besoin par jour, il aura pris 450 g de graisse par semaine, calculez-le.

500 cal / jour × 7 jours = 3500 cal.

Garder la forme en se nourrissant toutes les 3 heures

En plus de cela, nous avons un autre fait important...

Notre alimentation toutes les 3 heures accélère notre métabolisme, car si nous laissons passer plus de trois heures, le corps active un mécanisme de protection contre un état de faiblesse totale.
Après cette période, le corps croit avoir besoin de nourriture.
À partir de ce moment, le corps commence à travailler pour préserver le tissu adipeux afin d'assurer sa survie (ces ancêtres).
Ensuite, nous commençons à stocker de la graisse.
Le tissu musculaire qui brûle la graisse commence à passer du muscle à la graisse.

Il ne faut pas confondre la masse musculaire avec la graisse

L’une des plus grandes difficultés que j’ai au bureau est d’expliquer aux gens que certains régimes et médicaments qu’ils consomment ne conduisent pas à une perte de poids, mais à une perte de masse musculaire.

La masse musculaire est plus lourde que la graisse, donc quand ils arrêtent avec le médicament ou avec un tel "RÉGIME FAIM", le poids revient double.

En effet, le cerveau veut compenser le temps perdu et le manque de nutriments.

Souvent, l’individu sera lourd en équilibre, mais visiblement mince, parce qu’il a en fait éliminé la graisse, ce qui provoque une déformation de la forme chez la personne et a gagné des muscles plus lourds et délimitant le corps (belle forme).

Je donne toujours un exemple classique, celui de Sheila Carvalho, au sommet de sa carrière lorsqu'elle est devenue danseuse du groupe "É o TCHAN".
Elle a augmenté de 9 livres, je demande: est-ce que quelqu'un a vu de la graisse là-bas? Bien sûr que non, c'était du muscle.

Revenons au calcul de la perte de poids:

500g de masse musculaire brûlent 50 calories et 500g de graisse ne brûlent que 3 calories.

Pour notre cerveau, l’avantage est d’accumuler de la graisse, car la dépense énergétique est moins importante et maintient le processus anti-famine.

PERTE DE MUSCLE = OBÉSITÉ

L'obésité le mal du siècle: graisse

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), la famine compte moins de 2100 calories pour l'homme et 1800 calories pour les femmes.

Une femme qui fait un régime de 1200 calories (préconisée par certaines spécialités médicales) par jour signifie être en état de famine constante.

La culture occidentale exalte la faim en tant que forme de perte de poids et les personnes égarées vivent avec le syndrome de la faim.
Et le pire est de grossir de jour en jour.

Pour perdre du poids, il est important de ne pas avoir faim

Mais la question dépasse ce que l'on peut imaginer. Pour vous donner une idée, il existe trois comportements de survie de base régulés par le cerveau.

1 - Combat et réaction de fuite

2 - Comportement alimentaire

3 - comportement reproducteur

Tout cela pour expliquer une chose simple, dans le premier cas, c’est un ensemble de réactions chimiques, physiques et psychologiques, qui nous permet de faire face à des situations dangereuses et menaçantes.
Ces réactions s’y sont développées dans un passé très éloigné de l’histoire de l’humanité afin de pouvoir échapper aux attaques des animaux sauvages et affamés.

Dans le comportement alimentaire, quelque chose de similaire se produit: la même partie qui contrôle la réaction de combat et de fuite régule le comportement alimentaire.
Bien que nous croyions avoir le contrôle de notre cerveau, nous n’avons aucun contrôle sur les choix inconscients que nous faisons lorsque nous sommes entourés de nourriture.

Donc, le principe de base d'une perte de poids saine est de ne pas avoir faim!

La grande question est de savoir si la quantité de calories que nous mangeons correspond aux besoins de notre corps.
Ce ne doit être ni plus ni moins.
Parce que manger "moins", notre organisme entre dans ce processus de famine et active ainsi la graisse si mal notoire.

Éditorial De La Vidéo: Obésité: est-ce la maladie du siècle ? - Ça se discute