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Insomnie - Facteurs Qui Affectent La Qualité Du Sommeil!

Insomnie - facteurs qui affectent la qualité du sommeil!

Problèmes de sommeil!

Les troubles du sommeil sont des changements liés à l’apparition du sommeil, tout au long du sommeil, ou à des comportements anormaux associés au sommeil, tels que les terreurs nocturnes ou le somnambulisme.

Le sommeil est nécessaire à la survie et à la santé.

Cependant, on ne sait pas pourquoi c'est nécessaire ou exactement comment il profite à l'être humain.

Les besoins individuels en sommeil varient considérablement et, chez l'adulte en bonne santé, ils peuvent aller de seulement quatre heures à neuf heures de sommeil par jour.

La plupart des gens dorment la nuit. Cependant, beaucoup ont besoin de dormir pendant la journée à cause des heures de travail.
Cela conduit souvent à des perturbations. La plupart des troubles du sommeil sont fréquents.

Problèmes de sommeil Facteurs influant sur le sommeil

Problèmes de sommeil ll

La durée de l'engourdissement et le degré de repos présentés par un individu au réveil peuvent être influencés par de nombreux facteurs tels que, par exemple, l'excitation ou stress émotionnel.

Les médicaments peuvent aussi être responsables.
Certains médicaments causent de la somnolence, tandis que d'autres rendent difficile l'équilibre du sommeil.

Même certains composants ou additifs alimentaires tels que la caféine, les assaisonnements forts et le glutamate monosodique (GMS) peuvent affecter le cycle de repos.

Les Ă©tapes du sommeil

Le rythme de sommeil n’est pas uniforme et présente différentes étapes. Pendant le sommeil nocturne, cinq ou six passages se déroulent à travers ces étapes.

Le sommeil évolue du stade 1 (niveau le plus léger, au cours duquel le sujet endormi peut être facilement réveillé) au stade 4 (niveau le plus profond au cours duquel il est difficile de réveiller le sujet endormi).

Au stade 4, les muscles sont relâchés, la tension artérielle est à son niveau le plus bas et les fréquences cardiaque et respiratoire sont minimisées.

En plus de ces quatre étapes, il existe une forme de sommeil accompagnée de mouvements oculaires rapides et d'une activité cérébrale.

Pendant le sommeil paradoxal, l'activité électrique cérébrale est exceptionnellement élevée et ressemble quelque peu à l'activité de l'état de veille.
Les modifications des mouvements oculaires et des ondes cérébrales qui accompagnent le sommeil paradoxal peuvent être enregistrées sur un électroencéphalogramme (EEG).

Dans le sommeil paradoxal, la fréquence et la profondeur de la respiration augmentent, mais les muscles sont bien relâchés - plus encore que pendant les niveaux les plus profonds du sommeil lent.

La plupart des rĂŞves se produisent pendant le sommeil paradoxal et le sommeil de stade 3, tandis que les conversations de sommeil, les terreurs nocturnes et le somnambulisme se produisent aux stades 3 et 4.

Pendant le sommeil normal, le sommeil paradoxal suit immédiatement après chacun des cinq ou six cycles de sommeil non REM à quatre étapes.
Cependant, le sommeil paradoxal peut effectivement se produire à n’importe quel stade.

Besoins quotidiens moyens en sommeil

Ă‚ge

Nombre
Heures totales

Sommeil paradoxal (pourcentage du total)

Stage en entreprise
4 de sommeil
(pourcentage du total)

Nouveau-né

13 au 17

50%

25%

2 ans

9 Ă  13

30 Ă  35%

25%

10 ans

10 Ă  11

25%

25 Ă  30%

16 Ă  65 ans

6 Ă  9

25%

25%

Plus de 65 ans

6 Ă  8

20 Ă  25%

0 Ă  10%

Durée des cycles de sommeil

Problèmes de sommeil: le sommeil passe généralement par cinq ou cinq phases distinctes la nuit.

Le temps de sommeil profond est relativement court (Ă©tapes 3 et 4).

On passe plus de temps en sommeil paradoxal Ă  mesure que la nuit passe.

Cependant, cette étape est interrompue par de brefs retours en sommeil léger (étape 1). Le sujet se réveille plusieurs fois pendant la nuit.

Insomnie - facteurs qui affectent la qualité du sommeil!: qualité

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