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Pilates: Avec Des Appareils Ou Du Sol?

Pilates: avec des appareils ou du sol?

Les avantages de la méthode Pilates sont bien connus: en plus de la force et de la souplesse, les amateurs de fitness améliorent encore la conscience corporelle, l’équilibre, le renforcement du plancher pelvien, l’alignement de la posture et le soulagement du stress.

Cependant, il y a deux façons de le pratiquer.

Le plus connu est l'utilisation d'appareils spécialement développés pour effectuer les exercices, également appelés Studio Pilates. Les principaux équipements sont la chaise Wunda, Cadillac, Ladder Barrell, Universal Reformer et Spine Corrector.

Cependant il est possible de les reproduire sans aucune aide, seulement avec un tapis pour ne pas glisser: c'est le Pilates dans le sol, ou le Pil Pilates.

Du fait qu’il n’est pas lié à l’utilisation de machines, le Pilates in the ground permet également l’inclusion d’autres éléments, tels que le physioball (ou ballon suisse) et la bande élastique.

Connaissez maintenant les principales différences entre les deux modalités et choisissez celle qui correspond le mieux à votre niveau (débutant ou avancé), à votre profil et à votre budget.

DĂ©butants: Pilates avec appareils ou sol?

pilates

Les exercices de Pilates sont plus faciles à réaliser à l’aide des combinés.

Comme ils sont composés de ressorts et de poignées, ils alignent les mouvements et réduisent l’effort nécessaire à la réalisation, car ils sont responsables du poids que vous devriez supporter et donnent une impulsion à l’exercice.

Par conséquent, de nombreux experts recommandent à la personne de commencer la pratique dans des endroits équipés d'appareils et, si elle le souhaite, de migrer vers le mode solo, ce qui nécessite plus de force, une connaissance accrue du concept d'exercice et de contrôle.

Cependant, il existe des exercices qui sont plus difficiles sur les combinés, car ils sont également capables d'offrir une résistance.

Si, d’une part, ses ressorts et ses poignées facilitent certains mouvements, d’autre part, ils peuvent le rendre moins stable, renforçant ainsi l’effet de la gravité et augmentant son degré de difficulté.

La situation idéale pour le débutant serait d'alterner la pratique avec l'appareil et le sol, en recherchant la modalité dans laquelle l'exercice est pratiqué avec plus de facilité.

Diversification des exercices: Pilates solo contre appareil

tapis de pilates

Parce qu'il n'est pas lié à l'utilisation de machines, le Pilates solo permet l'inclusion d'autres éléments, tels que le physioball (ou ballon suisse) et la bande élastique.

D'autre part, les exercices effectués à l'aide des appareils sont très diversifiés et garantissent des cours moins routiniers.

Un appareil, même, offre des utilisations variées pour différents groupes musculaires et permet des gradients de force.

Pilates avec appareils: plus de conscience du corps et moins de blessures

Bien que les deux techniques développent bien la conscience corporelle - c’est après tout l’élément essentiel du Pilates - à cet égard, l’équipement est la meilleure option.

L'équipement améliore la sensation de mouvements et de positionnement des différentes parties du corps.

De plus, grâce à leurs mécanismes de contrôle du mouvement et à leurs amortisseurs (ressorts), les appareils Pilates stabilisent les exercices et offrent moins de risques de lésions osseuses, musculaires ou articulaires.

En d'autres termes, les appareils prennent en charge l'exécution des exercices, en les rendant plus sûrs.

Studios Pilates équipés d'appareils électroménagers: plus coûteux

pilates

Les studios et les gymnases proposant des cours de Pilates sur les appareils peuvent facturer davantage pour la session.

En effet, le nombre d'appareils étant limité, les classes doivent être plus petites, ce qui augmente le coût par élève, même si l'accompagnement de l'enseignant ou du physiothérapeute est plus personnalisé.

De plus, la valeur de la session reflète toujours l'investissement consenti pour l'achat du matériel.

Les cours de Pilates Mat sont plus fréquents dans les gymnases. Les classes sont plus grandes et il n'y a aucun investissement dans les combinés - la valeur est donc généralement inférieure.

Autres types de Pilates

  • Power Pilates: peut ĂŞtre fait avec ou sans combinĂ©s. Ici, ce qui fait la diffĂ©rence, c'est la rapiditĂ© de la classe: les enseignants encouragent une exĂ©cution plus rapide des mouvements et pratiquement aucune pause entre les exercices. La combustion de calories est beaucoup plus Ă©levĂ©e;
  • Flow Pilates: combinaison d'exercices de Pilates et de mouvements de danse. En d'autres termes, un Pilates chorĂ©graphiĂ©. Il utilise un chariot matelassĂ© Ă  quatre roues pouvant effectuer des rotations complètes Ă  360 degrĂ©s. Cette modalitĂ© est bien indiquĂ©e pour ceux qui ont des problèmes dans la rĂ©gion lombaire;
  • Pilates dans l'eau: Les exercices de pilates traditionnels sont pratiquĂ©s Ă  l'intĂ©rieur d'une piscine, Ă  l'aide d'accessoires tels que des anneaux, des barres et des brassards. IdĂ©al pour ceux qui ont des blessures Ă  la colonne vertĂ©brale et des articulations.

Éditorial De La Vidéo: [BIEN-ETRE] Renforcer son corps grâce au Pilates #CCVB