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Recettes Santé Pour La Collation Scolaire

Recettes santé pour la collation scolaire

Vous n'avez pas besoin de préparer des plats cuisinés pour préparer la boîte à lunch de votre enfant. Consultez nos recettes et préparez des collations maison pour votre enfant à emporter à l'école.

Il n’ya rien de mieux que de préparer chez soi un déjeuner scolaire avec des aliments sains. En plus d'être faciles à préparer, les recettes suggérées suivantes sont délicieuses. Votre enfant va adorer!

Muffins aux pommes et mûres pour une collation à l'école

pomme muffin

Les mûres contenues dans ces muffins contiennent une bonne dose d'antocionidine, le pigment bleu rougeâtre qui augmente la circulation sanguine du cerveau, contribuant à une bonne mémoire, facilitant ainsi l'apprentissage.

Ingrédients:

  • 100 grammes de beurre
  • 1/4 tasse de sucre brun
  • 2 oeufs
  • 1 cuillère Ă  cafĂ© de cannelle en poudre
  • 2 cuillères Ă  soupe de gelĂ©e d'orange
  • Zeste râpĂ© d'une orange
  • 1 tasse de farine de sarrasin
  • 1 tasse de flocons d'avoine
  • 1 pomme Ă©pĂ©pinĂ©e et râpĂ©e avec peau
  • 1 tasse grammes de mĂ»res

Comment faire:

1. Préchauffez le four à 200° C. Battez le beurre avec le sucre et ajoutez les oeufs, la cannelle, la gelée et le zeste d'orange, en remuant constamment.

2. Ajouter la farine et l'avoine, battre jusqu'à consistance lisse. Ajoutez la pomme et les mûres et mélangez doucement.

3. Placez des cuillerées de la pâte dans de petites vides, couvrant un peu plus de la moitié. Cuire au four pendant 20 à 30 minutes jusqu'à coloration dorée.

4. Retirer et laisser refroidir.

Recette De Pâtes Aux Amandes

Cette pâte est une alternative au pain, savoureuse, riche en zinc et en oméga 3, et facile à préparer.

Ingrédients:

  • 1 tasse d'amandes entières et rĂ´ties
  • 2 cuillères Ă  soupe d'huile d'olive extra vierge
  • 2/3 tasse d'amandes grillĂ©es et hachĂ©es

Comment faire:

1. Moka les amandes entières, si possible avec un robot, ajouter l'huile d'olive et mélanger jusqu'à obtenir une masse homogène.

2. Transférer dans un bol et ajouter les amandes hachées.

3. Passez du pain ou du pain grillé.

MĂĽsli

musli

Simple à préparer et très sain. Ce n'est pas seulement pour le petit-déjeuner, c'est aussi une option savoureuse pour le goûter.

Ingrédients:

  • ½ tasse d'abricots secs
  • ½ tasse de thĂ© aux pruneaux
  • ½ tasse de noisettes
  • ½ tasse de graines de citrouille
  • 1 tasse de granola
  • 1 tasse de flocons d'avoine

Comment faire:

1. Coupez les abricots, les prunes et les noisettes en gros morceaux.

2. Mettez dans un bol et ajoutez le reste des ingrédients

3. Bien mélanger et servir avec du lait.


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