Le Magazine En Ligne « Idées Pour La Maison » Vous Trouver Des Idées Et Des Solutions Originales, La Planification Du Projet Et La Conception De Votre Intérieur

Enregistrer En Adoptant Le Menu De La Semaine

Enregistrer en adoptant le menu de la semaine

Planifier le menu de la semaine aide non seulement à organiser la routine du ménage et la qualité de la nourriture, mais également à faire des économies.

Lorsque nous planifions ce que nous allons manger au déjeuner et au dîner les prochains jours, nous sommes mieux en mesure de réfléchir à ce que nous mangeons et de mieux choisir les types d'aliments en fonction de nos besoins nutritionnels.

Si vous avez l'intention de perdre du poids, par exemple, vous pouvez créer un menu plus soucieux de votre alimentation qui vous aidera à atteindre le poids souhaité.

En outre, la préparation précoce de ce que vous mangerez tout au long de la semaine permet de gagner beaucoup de temps, ce qui est précieux pour ceux qui travaillent quotidiennement: rentrez simplement à la maison et faites chauffer le plat.

Tout cela se traduit en Ă©conomie. Apprenez comme suit - et apprenez Ă  configurer votre menu de la semaine.

marché aux fruits

Deux repas quotidiens préparés à la maison et prêts à consommer représentent une bonne économie d’argent.

Tout d'abord, vous ne courrez pas le risque de ne pas déjeuner ou dîner lorsque vous rentrez chez vous, ce qui vous évite d'avoir à commander de la nourriture ou de sortir manger.

Un autre facteur en faveur du menu prévu est qu'il est beaucoup moins coûteux d'acheter les ingrédients dans les supermarchés - sans oublier que vous pouvez surveiller la qualité des produits que vous transportez.

Faire des emplettes avec une liste exacte de ce que vous voulez est un excellent moyen d’éviter des dépenses inutiles pour des articles que vous n’avez pas l’intention de consommer.

Planifier ce qui sera servi tout au long de la semaine vous aidera également à inclure des plats savoureux de votre choix et à mettre en œuvre la plus grande variété possible pour que vous ne mangiez pas la même chose tous les jours.

C'est parce que nous n'avons pas mentionné les gains de temps liés au fait de ne pas avoir à aller au supermarché plus d'une fois par semaine.

Les aliments congelés ne font pas partie de notre concept de menu hebdomadaire: ils sont plus chers et souvent d'origine industrielle.

cuisson des légumes

Si votre régime a besoin d’ajustements, la meilleure indication est de prendre rendez-vous avec un diététicien: il ou elle sera en mesure de vous préparer le menu idéal et personnalisé.

Si votre nourriture est saine, dressez une liste de tous les plats que vous aimez, puis décomposez-les. De cette façon, vous trouverez tous les ingrédients dont vous aurez besoin.

Cependant, soyez toujours conscient des éléments nutritifs de chaque aliment afin d’établir des repas équilibrés.

Si c'est le cas, remplacez les pâtes blanches par les pâtes intégrales ou sans gluten, et le riz blanc par les pâtes intégrales ou le quinoa. La pomme de terre devrait céder la place à la patate douce, à l'igname ou à l'orge.

plat repas repas

Coupez les aliments frits, les préparations avec du beurre ou beaucoup d'huile, les saucisses telles que les saucisses et les saucisses, les peaux de volaille et les bonbons.

Rappelez-vous que l'idéal est que chaque repas se compose d'une salade de légumes crus et de légumes; un plat principal avec une viande maigre, un légume ou un grain et un glucide; et un fruit de dessert.

Varier non seulement le type de viande mais aussi la coupe de chacun d'entre eux tout au long de la semaine.

Choisissez un jour de la semaine pour aller au marché calmement. Si vous travaillez du lundi au vendredi, le samedi ou le dimanche sera probablement le moment idéal.

Un autre moyen efficace d’organiser un menu nutritif et varié avec des conseils de recette bien détaillés est un ordinateur, une tablette et des applications mobiles.

Une des suggestions principales est la TecnoNutri, très utilisé par les nutritionnistes pour prescrire des repas. L'utilisateur signale la taille, le poids actuel, le sexe, l'âge, s'il est sédentaire et les objectifs possibles, tels que la perte de poids, la prise de masse musculaire ou le traitement de maladies.

Sur la base du calcul de votre indice de masse corporelle (IMC), l'application indique la quantité de calories que vous devriez manger par jour et, en plus, suggère des menus pour chaque repas - en plus de fournir un grand tableau avec les valeurs nutritionnelles des aliments..

O Notre déjeuner toute la journée Il en coûte 1,99 USD et comprend toutes les étapes de la planification du menu, de la suggestion de plats pour la préparation de la liste des courses et de la planification dans le calendrier hebdomadaire.

O Evernote est une application à plusieurs fins, y compris l'organisation de menus hebdomadaires et la sauvegarde de recettes trouvées sur Internet. Vous pouvez planifier des repas facilement et accéder immédiatement à la façon de les préparer.

Toutes les applications sont compatibles avec les IO et Android.

dîner de famille

La préparation d'un menu hebdomadaire pour toute la famille met en évidence l'économie dans la systématisation de ce qui sera consommé pendant les jours qu'il comprend.

En d’autres termes, plus le nombre de membres adhérant à la planification est important, plus l’argent économisé.

Ici, il est important d'analyser les aliments préférés et les moins appréciés pour chacun.

Si une personne a, par exemple, une allergie au gluten, il devrait y avoir un menu parallèle unique. La même chose vaut pour les bébés.

Un moyen économique d'ingérer des protéines de qualité consiste à inclure des œufs - environ quatre par semaine pour chaque membre. Faites des omelettes ou ajoutez-les cuites dans les salades.

La variété de fruits peut augmenter - après tout, il y a moins de chance qu'ils finissent par se gâter par manque de consommation.

Préparer la nourriture à l'avance est un excellent moyen d'économiser du temps et de l'argent.

Mais comment les sauver en une semaine? C'est une question commune.

cuire le panela ail porĂł

Vous pouvez préparer les repas principaux en une journée et congelez-les en portions avec des quantités de consommation quotidienne.

Une autre option consiste simplement Ă  cuisiner le jour de la consommation - mais cela peut donner plus de travail.

Toutefois, si vous le préférez, décongelez la viande au micro-ondes juste avant la cuisson.

Les fruits, les légumes et les légumes verts doivent cependant être conservés au réfrigérateur - environ 10 degrés Celsius suffisent. Moins que cela, le froid peut endommager les feuilles et tacher les fruits.

Idéalement, ils devraient être emballés individuellement dans des sacs en plastique ventilés.

Les assaisonnements tels que le romarin, le basilic et la coriandre durent plus longtemps s'ils sont scellés dans des pots en plastique.

Éditorial De La Vidéo: Dacia Duster ; système multimédia