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Table D'Index Glycémique Et Charge Glycémique

Table d'index glycémique et charge glycémique

Besoin de vérifier la quantité de sucre dans chaque aliment? Nous vous avons fait un conseil.
Très utile pour les personnes qui essaient de perdre du poids. Un indice entre 56 et 69 est moyen. En dessous, il est bas et en haut, c'est haut.

ATTENTION:
Les chiffres donnés ici ne sont qu’une référence pour des connaissances générales, consultez votre médecin pour obtenir des informations plus précises! Si vous êtes diabétique ou avez besoin de perdre du poids en raison d'un grave problème de santé, demandez à votre médecin une référence plus précise.

INDICE GLYCÉMIQUE DES ALIMENTS

Ananas59
Ananas (jus non sucré)46
Courge cuite75
Sucre (saccharose)68
Tout-son (kellogg)42
Prunes39
Cacahuètes14
Riz blanc58
Riz brun55
Riz parolisé47
Riz sauvage57
Gruau (bouillie)55
Bagels72
Baguette95
Bananes52
Patate douce61
Pommes de terre (purée)74
Croustilles54
Pommes de terre cuites avec peau80
Pommes de terre au four sans peau88
Frites75
Boissons (gatorade)78
Boissons (Isostar)70
Betterave64
Muffin57
Germes de soja25
Noix De Cajou22
Carottes cuites58
Carotte crue16
Seigle34
Céréales (corn flakes)81
Céréales (flocons)74
Cheerios aux céréales74
Cerises22
D'orge25
Orge (porridge)68
Chocolat au lait43
Chocolat au lait (faible teneur en sucre).35
Mars au chocolat65
Moitié chocolat amer43
Chocolat M & Ms33
Snickers au chocolat55
Twix au chocolat44
Coca58
Croissants67
Abricots secs31
Donuts76
Pois cuits22
Fanta orange68
Haricots au four48
Les haricots42
Haricots beurre.32
Haricots noirs20
Haricots rouges28
Fructose19
Le glucose100
Pois chiches cuits28
Pois chiches en conserve42
Yam66
Yaourt fin au sucre et aux fruits33
Yaourt sans graisse à l'aspartame14
Yaourt sans graisse et sans sucre33
Kiwis53
Orange (gelée)48
Orange42
Orange (jus)46
Lait de soja42
Lait écrémé32
Lait entier27
Lait demi-écrémé29
Lentilles cuites30
Lentilles en conserve52
Jus de pomme sans sucre40
Pâtes (spaghetti) al dente39
Nouilles cuites (spaghettis) 15 min43
Spaghettis entiers37
Nouilles (fettucine)40
Pâtes (linguine)50
Macaroni (raviolis à la viande)39
Nouilles de riz61
Nouilles instantanées47
Pomme38
Pomme sèche29
Maltose105
Manioc46
Manche51
Au miel55
Pastèque72
Le melon65
Maïs vert53
Fraise40
Müsli sans sucre49
Gnocchi68
Nutella (pâte de chocolat)33
Pain arabe - Pita57
Pain à l'avoine47
Pain aux bananes sans sucre55
Pain de seigle50
Pain de tournesol et d'orge57
Pain sans gluten70
Pain à hamburger61
Pain de blé blanc70
Pain multigrain43
Pain noir58
Papaye59
Vous passez64
Poire38
Poire en compote (sans sucre)43
Pêche42
Conserves de pêche38
Popcorn72
Pizza aux cinq ingrédients60
Polenta cuite68
Bretzels83
Fèves de soja18
Crème glacée (15% de matière grasse)37
Crème glacée légère (2 à 7% d'épaisseur)43
Date de séchage103
Tapioca70
Tomate (jus)38
Pamplemousse (0pamplemousse)25
Tortillas mexicaines52
Raisin46
Pod29
Yakult46

Éditorial De La Vidéo: Comprendre L'INDEX GLYCÉMIQUE et la CHARGE GLYCÉMIQUE (Calcul) | Extrait séminaire Jack's Team


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