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Gardez La Diète Lors Des Fêtes Du Nouvel An

Gardez la diète lors des fêtes du nouvel an

Fin d'année, vacances, fêtes de Noël, Nouvel An... tout est joie - mais qu'en est-il de l'alimentation? Apprenez à faire face aux tentations et à maintenir votre régime alimentaire à jour.

Célébrer dans l'entreprise, se retrouver chez des amis, cadeaux, collations improvisées, mets des plus divers, collations, boissons, soirées bruyantes...

Ne t'inquiète pas! Vous n'êtes pas le seul mortel qui souffre à ce moment. Tout le monde sait que la fin de l'année est un moment spécial. Et vous pouvez en profiter sans exagération et avec bon sens pour continuer l’année en bonne santé.

Comment maintenir son poids pendant les vacances

Nous ne devons pas oublier que l'enjeu n'est pas simplement de maintenir un poids, mais de maintenir votre état de santé général. Apportez des changements: des aliments malsains aux aliments nutritifs offrant une bonne qualité de vie.

Gardez la diète lors des fêtes du nouvel an: lors

Inclure les légumes, les fruits et les légumes. Plus le plat est coloré, plus le repas est sain. Pariez sur les fruits pour le petit déjeuner et les collations intermédiaires, ou même sur les jus de fruits naturels.
Mangez toujours de la salade verte avant le repas principal au déjeuner, car cela augmente la sensation de satiété et vous fera donc manger moins.

Lorsque vous frappez cette fominha avant de vous coucher, préférez toujours une option plus légère, comme un fruit, un lait ou une vitamine à base de lait écrémé, de fruit et d'édulcorant, de préférence de sucralose ou de stevia naturel.
Si possible, associez des flocons d'avoine afin d'obtenir un sommeil réparateur grâce au tryptophane contenu dans l'avoine, améliorant ainsi la qualité du sommeil.

Ne passez pas plus de 3 heures sans manger, préparez trois repas principaux et trois collations. Cela vous fait manger plusieurs fois par jour en petites quantités.

Hydratez-vous

Régime de vacances

  • Maintenir votre régime
  • Semelle Farcie
  • Lasagne aux légumes
  • Salade Croustillante

Parce que c'est l'été, nous ne pouvons pas oublier de boire des liquides, en particulier de l'eau. Les jus de fruits naturels peuvent également être utilisés.

Rappelez-vous que la bière n'étouffe pas la soif et n'entraîne pas la déshydratation. Ne soyez pas dupe, pariez sur l’eau - et si vous buvez de l’alcool, vous perdez presque toute perte de poids.

Garder le régime pendant les vacances: jour J

Chester en tranches

Au souper, il faut d'abord que la famille s'entende pour rendre le souper plus sain en évitant de trop manger avec des viandes grasses et des aliments caloriques.

Si le pain grillé fait partie du souper, optez pour une version légère, par exemple en remplaçant le sucre par un édulcorant, le lait condensé par le lait écrémé et en le cuisant.
Abus de cannelle, donc la magie de Noël continuera de haut et votre régime alimentaire ne va pas baisser.

Conformément à la tradition, nous ne pouvons pas laisser de côté les viandes qui donnent au toucher une touche spéciale, une des options est le poisson rôti arrosé de sauce aux fruits de la passion. Ou même la dinde, accompagnée de pêche au sirop léger farci d'avoine aux raisins secs et au céleri.

Une autre option serait la longe de porc maigre à l'ananas grillé, composant cette gastronomie si typique que c'est Noël.

Panneau vert pour les fruits et les fruits secs, les légumes principalement les feuilles et les légumes, en prenant soin des fruits secs qui sont plus caloriques. Les épices des dernières décennies font partie intégrante des soupers. Laissez les assaisonnements préparés de côté et enveloppez-les de citron, de vinaigre, d'huile d'olive extra vierge, de gingembre, de poivre et de safran.

La mayonnaise et le salpicão au poulet peuvent être reformulés avec du fromage blanc maigre et du yogourt à la place de la mayonnaise.
Le saumon au poulet, un plat froid consommé à cette époque en raison de la chaleur estivale, peut être préparé avec du fromage cottage et du yogourt écrémé naturel.

Placez-le sur la table juste au moment du souper pour le garder frais et savoureux.

Les boissons alcoolisées sont caloriques

Toujours échanger avec de préférence de l'eau ou des jus contenant beaucoup de glace et édulcorés. Soyez vigilant avec les cocktails car ils sont préparés avec du sucre, du lait concentré, de l'alcool et de l'alcool, mais vous pouvez parier sur la version légère, préparée avec un édulcorant. Néanmoins, n'en faites pas trop, car l'alcool fournit 7 calories par gramme.

Et Panetone ??

Régime de vacances

  • Maintenir votre régime
  • Semelle Farcie
  • Lasagne aux légumes
  • Salade Croustillante

Les panetones traditionnels de Noël doivent être consommés avec modération, même les versions diététique et légère.

Suivez le plan alimentaire et rappelez-vous que le souper est juste un jour. À la fin de la fête, distribuez de la nourriture entre les familles. Et surtout, maintenez votre activité physique à jour, car cela fera toute la différence.

Éditorial De La Vidéo: Comment gérer les fêtes de fin d'année ?


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