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Prévenir Les Problèmes De Colonne Vertébrale Dans L'Enfance

Prévenir les problèmes de colonne vertébrale dans l'enfance

C'était l'époque où les problèmes de colonne vertébrale étaient réservés aux adultes et aux personnes âgées: il y a de plus en plus de cas d'enfants souffrant de maux de dos.

Les jeunes ne passent pas seulement beaucoup plus de temps devant la télévision, l’ordinateur et les tablettes que presque toujours assis de quelque manière que ce soit, avec une posture mal alignée.

De plus, comme ils sont à l’école, le sac à dos lourd s’aggrave, ce qui endommage la colonne vertébrale et les pieds - sans compter les heures passées dans des portefeuilles ergonomiques bas.

Les problèmes orthopédiques - c'est-à-dire ceux de la colonne vertébrale et des pieds - sont dégénératifs, ce qui signifie que la maladie est progressive et s'aggrave au cours de la vie. Ainsi, un enfant souffrant de maux de dos a tendance à devenir un adulte avec le même problème de santé.

École: éviter les problèmes de colonne vertébrale pendant l'enfance

Ici, la première étape consiste à guider l'enfant pour qu'il s'assoie le plus uniformément possible pendant les cours.

La colonne vertébrale doit être aussi droite que possible et les pieds toujours à plat sur le sol.

Ces directives devraient être données par les parents à la maison, par les enseignants en classe et par les professeurs d’éducation physique de l’institution, qui devraient également pratiquer des exercices d’étirement avec les petits pour soulager la douleur et les tensions.

Si votre enfant va à l’école en marchant, l’idéal est de sac à dos des roulettes. La longueur de la poignée de tirage doit permettre à l’enfant de tirer le sac à dos confortablement, sans fléchir le corps.

sac à dos

Les enfants qui vont à l'école en voiture ou en bus peuvent utiliser un sac à dos.

Cependant, il lui est conseillé de l'enlever dès son entrée dans le véhicule et de le laisser, et de le donner à un adulte afin de ne pas surcharger le dos.

Le sac à dos doit être au-dessus de la taille du petit - de préférence avec une ceinture bien ajustée.

Le poids total du sac à dos, c'est-à-dire l'objet lui-même et le matériau, doit représenter au plus 10% du poids du petit.

Il doit être composé de tissus légers et de deux lanières bien rembourrées pour répartir uniformément le poids sur les épaules sans causer de fissures à la peau.

Chaussures correctes pour éviter les problèmes orthopédiques

Les chaussures de l'enfant sont essentielles pour éviter les douleurs au dos, aux hanches, aux jambes, aux genoux et aux pieds.

chaussures de tennis pour enfants

Si les pieds sont bien attachés aux chaussures, par exemple, l’empreinte sera plus ferme. De plus, le poids corporel a tendance à être mieux réparti, ce qui évite d’endommager la voûte plantaire et améliore l’absorption des chocs.

L'intérieur des chaussures doit être bien rembourré car elles sont plus confortables et ne laisseront pas les pieds glisser à l'intérieur.

Dans ces directives, les baskets apparaissent comme les chaussures idéales. Mais cela ne peut pas être une paire.

Les modèles pour la planche à roulettes, le basket-ball ou la soi-disant "street" sont trop mous.

Préférez les courses, surtout si l'enfant est plus actif physiquement dans les sports ou les terrains de jeux. Sachez toutefois que la capacité d'absorption des chocs est perdue au bout de six mois environ et que le couple doit être remplacé par un nouveau.

Douleur pilier chez les enfants: attention à l'obésité chez les enfants

L'obésité est un facteur à l'origine de plusieurs complications, notamment orthopédiques.

fille de glace

L'excès de poids engendre une surcharge de la colonne vertébrale, des articulations et des pieds de l'enfant, ce qui peut nuire à une croissance saine et conduire à des problèmes mettant la vie en danger.

Un tiers des enfants âgés de 6 à 9 ans ont un excès de poids ou sont devenus obèses. On estime que 80% d'entre eux développeront des problèmes de colonne vertébrale.

Pour prévenir l'obésité chez les enfants, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux personnes âgées de 5 à 17 ans de faire une heure d'activité physique par jour.

Faire de l'exercice avec cette régularité permet non seulement de lutter contre le surpoids, mais également de renforcer les muscles et les os, ainsi que d'améliorer la capacité respiratoire.

Autres conseils pour prévenir les problèmes vertébraux chez les enfants

  • Orientez votre enfant de ne pas dormir sur le ventre ou sur l’un des bras tendus sous la tête;
  • Les filles devraient être découragées de sauter, si petit soit-il;
  • Les chaussures à semelles lisses, comme le cuir, sont difficiles à marcher et conduisent à des glissades.
  • Ne laissez pas votre enfant s'asseoir sur le sol avec les jambes pliées en arrière. Idéalement, les jambes croisées - si possible avec un mince coussin en soulevant la base de la colonne vertébrale, pour ne loger que le dernier tiers des fesses.