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Conseils Importants Sur L'Alimentation De L'Adolescence

Conseils importants sur l'alimentation de l'adolescence

Au cours de l'adolescence, que nous considérons comme allant de 12 à 18 ans, plusieurs changements dans le comportement alimentaire sont attendus en raison de l'influence d'amis, de la publicité et des activités sociales.

Mais si l'adolescent a toujours eu de bonnes habitudes alimentaires depuis son enfance, l'impact de ces modifications sera faible.

Conseils pour éviter l'obésité chez les adolescentes

Il peut arriver, dans cette période d'adolescence, la survenue de certains troubles de l'alimentation nécessitant l'observation des parents pour éviter qu'une tendance ne devienne une pathologie.

Il faut être attentif aux signes d'anorexie ou de boulimie, qui sont plus fréquents chez les filles et dont l'incidence augmente chez les jeunes en raison des normes de beauté imposées par les médias.

végétalien à l'adolescence

Ne radicaliser dans aucun type de régime.

De plus, il est normal que les jeunes cessent de faire attention à ce qu'ils mangent en raison des nombreuses activités de cette période.
Ou, par une certaine lubie, l'adolescent adopte un type de régime de manière très radicale.

Donnons quelques conseils de base pour éviter l’obésité ou une augmentation du poids non désiré en raison des nombreuses heures passées à étudier.

- Les heures de repas sont primordiales.

Ne sautez jamais le petit-déjeuner et faites 5 à 6 repas par jour.

Mange lentement

Lorsque nous ne mâchons pas la nourriture, le sentiment de satiété est faible et nous finissons par en manger beaucoup plus que nous ne le devrions.

Indice

Diminuez ou ne prenez pas de jus de fruits et de boissons gazeuses pendant le repas, et si vous ne pouvez pas, diminuez les quantités.

- Ne pas manger en regardant la télévision.

Cela force le jeune homme à manger sans enregistrer ce qu'il mange et finit par dévorer ses besoins corporels.

- Aucune nourriture n'est interdite.

alimentation des adolescents

Sandwich chaque jour ne fait pas!

Tant qu'ils sont des portions modérées.

Il ne faut pas interdire les sandwichs, mais comme ils sont trop caloriques, faites un marché.
Prévoyez plus d'aliments riches en calories une fois par semaine et les autres jours, optez pour des aliments moins caloriques.

- L'activité physique est la clé

Encouragez l'activité physique, mais cherchez celle qui vous procure le plus de plaisir.

- Ă©quilibre alimentaire

Augmenter l'apport en fibres

Diminuez les aliments riches en cholestérol tels que (peau de volaille, bacon, viandes grasses, crème fouettée, crème sure, saucisses, beurre, viscères, fromages jaunes).

DESJJUM
1 tasse de lumière adhésifs
2 tranches de plateau de fromage
1 un de pain français
1 cuillère à café de margarine légère

Collection
2 tranches d'ananas moyen

DĂ©jeuner
Laitue, Cresson à volonté
2 pancakes d'Ă©pinards Ă  la ricotta et Ă  la sauce tomate
Carotte aux herbes
Salade de fruits

Goûter
Lumière Ades
granola

suggestion de menu


Dîner
Laitue frisée et roquette à volonté, 3 tomates séchées (égouttées), 2 noix de mozzarella de bison, 1/2 courgette et 1/2 aubergines grillées 4 toasts brun clair avec lait caillé 1 tasse (200 ml) de jus de fruit de la passion

CEIA
Lait ou yaourt tous les jours

Éditorial De La Vidéo: Les troubles du comportement alimentaire chez l’adolescent - Question Nutrition


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