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Les Vitamines Et Le Corps: La Vitamine D

Les vitamines et le corps: la vitamine D

La communauté scientifique se concentre sur la vitamine D.

L'année dernière, plus de 1000 œuvres impliquant de la vitamine D ont été enregistrées dans le PubMed (site d'articles scientifiques).

En outre, ce n'est pas pour moins qu'un simple fixateur osseux, il est impliqué dans plusieurs processus dans l'organisme.

Contribution de la vitamine D au corps humain

Homéostasie
Équilibre interne de toutes les fonctions du corps
Fortement associé aux os
Équilibre les niveaux de calcium et de phosphore
Age dans le système immunitaire
Sécrétion d'insuline par le pancréas
Contractions du muscle cardiaque
Diminuer l'hypertension
Diminue le cholestérol
Contrôle la résistance à l'insuline

Agit sur l'obésité
En cas d'obésité, le tissu adipeux (graisse) stocke la vitamine D, les personnes ayant un poids élevé ont généralement une carence en vitamines, ne libérant pas de vitamine D dans le reste du corps.
Comme il n'est pas libéré, le pancréas produit beaucoup d'insuline et cette insuline augmente la graisse sous forme de stock dans le tissu adipeux.
L’espérance de vie a augmenté, car elle fait partie de plusieurs fonctions qui vont littéralement des cheveux aux ongles.

Des études récentes montrent que des niveaux adéquats de vitamine D conduisent à une amélioration générale du corps.

vitamine d et soleil

Notre corps produit de la vitamine D Ă  partir du soleil

Comment profiter de la vitamine D

Il suffit de 15 minutes de soleil par jour pour activer la vitamine D active, ce qui vous fera profiter de tous ces avantages.
Mais faites attention aux heures avant 22h00 ou après 16h00.

À ce moment, n'utilisez pas l'écran solaire, mais seulement après une exposition de 15 minutes afin d'éviter les effets du soleil sur la peau.

D'oĂą vient cette vitamine?

Le corps est la seule source de la puissante hormone stéroïde appelée calcitriol, et la peau produit de la vitamine D.

Le corps humain est prêt à synthétiser cette vitamine à travers la peau, à la lumière du soleil.

Sources de nourriture de vitamine D

Beurre, lait et produits laitiers, jaune d'oeuf, huile de foie de poisson, poisson gras (saumon, poisson-chat, sardines, thon, maquereau), champignons et céréales.

Relation Calcium X Vitamine D X Squelette

Le calcium est étroitement lié à la vitamine D car il aide à fixer le calcium dans le squelette.

Recommandation quotidienne

400 UI

Rappelant que les femmes ménopausées peuvent augmenter jusqu’à 1000 UI.

Dans ce cas, une supplémentation en vitamine D est recommandée pour éviter les effets pouvant contribuer à l'ostéoporose.
Parce que le calcium seul ne peut pas se fixer aux os et que la rupture peut empêcher la perte de masse musculaire, qui est très difficile à conserver pendant cette période.


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