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Quoi Mettre Dans La Boîte À Lunch Pour Une Alimentation Saine

Quoi mettre dans la boîte à lunch pour une alimentation saine

En classe, l'une des préoccupations des parents est de savoir ce qu'il faut mettre dans la boîte à lunch des enfants. Voici comment organiser une collation saine pour votre enfant à l'école.

Les aliments industrialisés dominent le régime alimentaire de la population, une habitude qui commence avec les parents et est suivie par la famille.

Et cela n'échappe pas au contexte lorsque nous pensons à l'alimentation des outsiders à l'école, qui n'est qu'un prolongement des habitudes alimentaires du ménage.

Consultez nos conseils pour des repas scolaires plus sains.

Correction de la qualité des repas scolaires

boîte à lunch

Nous savons aujourd'hui que de nombreuses cantines s'adaptent à une nouvelle réalité nutritionnelle afin de réduire l'offre d'aliments trop riches en sucre, en lipides, en sodium et en colorants.

On sait que ces aliments favorisent les maladies chroniques telles que l'hypertension, les allergies le diabèteet beaucoup d'autres.

La proposition des cantines qui cherchent à offrir une collation plus saine consiste à apporter un équilibre nutritionnel de manière à ne pas entraver la croissance et le développement de l'enfant.

C'est à l'âge scolaire que l'enfant apprend les nouvelles habitudes alimentaires qu'il adoptera dans la vie adulte.

Adoptez une bonne boîte à lunch

Investir dans un boîte à lunch isothermique, facilement trouvé dans le magasin de bagages et des sacs. Il gardera les aliments au frais et à la bonne température.

Également acheter une bouteille thermos. Dans la boîte à lunch, les articles devraient être distribués de manière harmonieuse, contenant un aliment de chaque groupe.

Une autre astuce consiste à être attentif aux informations du marché afin de varier et de ne pas tomber dans la monotonie du quotidien, sachant que le marché offre plusieurs options saines.

Quoi mettre dans la boîte à lunch

boîte à lunch

Il est facile de maintenir un régime alimentaire de qualité si nous utilisons des produits qui ne sont pas raffinés. Les aliments transformés contiennent des conservateurs et des colorants, dont beaucoup peuvent nuire à la santé de votre enfant, qui est encore en développement.

Nous savons combien il est difficile d’éviter complètement ces produits; nous suggérons donc une proportion de 80% d’aliments entiers, biologiques et naturels et de 20% d’aliments transformés.

Groupes alimentaires

Source principale d'énergie. Dans cette catégorie, entrez les pâtes, pains, pommes de terre, etc.

  • Barre de céréales
  • Biscuits complets prêts à l'emploi
  • Des collations complètes (25 g) sont sur le marché pour les produits naturels
  • Biscuits entiers
  • Gâteau maison intégral
  • Gelée individuelle (enfant aime)
  • Miel individuel
  • Pain complet pour la collation (voir astuces pour combler les constructeurs de produits alimentaires)
  • Bisnaguinha

Constructeurs de nourriture

Il a pour fonction de construire et d'aider à la croissance et au développement.

  • Pollen
  • Yaourt
  • Lait fermenté
  • Des chocolats
  • Jus de soja
  • Fromage blanc
  • Pate à la ricotta
  • Fromage à la crème
  • Poitrine de dinde
  • Jambon maigre
  • Thon en conserve dans l'eau

Aliments réglementaires

Ils facilitent le fonctionnement de l'intestin et apportent des vitamines, des minéraux et des fibres.

  • Fruits de saison frais
  • Fruits secs (abricot, prune)
  • Fruits déshydratés en paquet
  • Jus de fruit naturel ou en emballage longue durée
  • Eau de coco dans un emballage longue durée.

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